10 minuter metta meditation: Meditera i kärleksfull vänlighet. скачать в хорошем качестве

10 minuter metta meditation: Meditera i kärleksfull vänlighet.

I veckan vill jag dela med mig av en variant av en metta meditation, eller en meditation i kärleksfull vänlighet. I den här varianten, från boken self compassion av Kristin Neff, börjar vi med att tänka på en person vi tycker om för att så småningom fokusera på oss själva. Det är ett sätt som kan vara lättare för oss nuförtiden. Traditionellt sett börjar metta meditationen med en själv, sedan en älskad, en bekant, en främling och någon du inte gillar... så vi sprider ut ringar på vattnet. Kanske har du testat det förut? I så fall - vilken variant föredrar du? Berätta i en kommentar här under! ... du kan också dela hur den här meditationen kändes för dig oavsett om du tidigare gjort någon metta meditation eller inte. Lycka till! Jag som ger dig tips här heter Pia Burman och driver Zoloz Yoga. Jag hjälper dig att hitta mer balans i livet och i kroppen. Genom yoga, dans och övningar ute i naturen visar jag hur du kan minska på stress och fylla på med mer som du mår bra av. Jag blandar min kunskap inom yoga, dans, anatomi och hälsovägledning till en härlig mix som stärker dig och hjälper dig att leva ditt drömliv. Allt det mixar jag ihop inne på min medlemssida Balans. Där hittar du en hälsobuffé fylld av härliga och nyttiga videos, ljudfiler och övningar att göra hemma på din egen tid - när och var du vill! Min hemsida: http://zoloz.se Medlemssidan Balans: http://zolozyoga.teachable.com/p/balans Kurser: http://zoloz.se/kurser Instagram:   / zoloz_yogastudio   Facebook:   / zolozyoga