ليش وزنك بيزيد بآخر أيام رمضان؟ الحقيقة العلمية رح تصدمك ! скачать в хорошем качестве

ليش وزنك بيزيد بآخر أيام رمضان؟ الحقيقة العلمية رح تصدمك !

ليش وزنك بيزيد بآخر أيام رمضان حتى لو ما أكلت كتير؟ إذا لاحظت زيادة وزن فجأة بالميزان خلال أيام رمضان، ما يعني بالضرورة إنو أكلت كتير أو تراكمت دهون حقيقية. بهالفيديو رح نفهم مع بعض السبب الحقيقي ورا هالزيادة وليش الميزان أحياناً بيكون "كذاب" ويعطي رقم أعلى من الوزن الفعلي. خلال مائدة الإفطار، كل شي من السنبوسك، المخللات، الشوربة، اللحمة المتبلة، لقطايف وكنافة وبقلاوة، مليان صوديوم وملح، وجسمك لما بياخد زيادة صوديوم بيخزن ميه. كل غرام صوديوم زيادة تقريباً بيخزن 3 غرام ميه، وهاد الشي بيتراكم يوم بعد يوم طول رمضان، والنتيجة وزن زيادة على الميزان مش دهون حقيقية. غير هيك، السكر الموجود بالحلوى والعصائر، حتى لو أكلت شوي، بيتحول بجسمك لجليكوجين بيتخزن بالعضلات والكبد، وكل غرام جليكوجين بيخزن معه تقريباً 3 غرامات ميه إضافية. هالشي بيخلي الميزان يعكس وزن أعلى بدون ما تكون الدهون زادت فعلياً. وكمان النوم المخربط بالكورتيزول وهرمون التوتر بآخر رمضان بيضاعف احتباس السوائل والدهون خصوصاً بمنطقة البطن. هالسوائل المحتبسة من الصوديوم والسكر والكورتيزول مع بعض هي السبب الأساسي ليش الميزان بيبين زيادة وزن، وما يعني إنك فشلت أو أكلت كتير. لكن بعد أسابيع من تراكم السعرات الإضافية، جسمك فعلياً بيبدأ يحول هالسعرات لدهون حقيقية، وهاد اللي بيصير بآخر أيام رمضان. هون لازم تنتبه لأنه كل يوم بيعدي بدون ما تتصرف، الدهون الحقيقية رح تزيد أكتر. لتجنب هالمشكلة والحفاظ على جسمك خلال رمضان، ركز على تقليل الصوديوم بالوجبات: مخللات أقل، شوربة أقل ملح، وابتعد عن الأكل المعلب. قلل السكر والحلويات، مو معناته توقف نهائياً، بس قلل الكمية. بدل 3 قطايف، كول وحدة، وبدل العصير اشرب ميه، لأن الميه بتساعد جسمك يتخلص من الصوديوم والاحتباس. وزود البروتين بكل وجبة: دجاج، لحمة، بيض، جبنة، لأنه بيشبعك ويحمي عضلاتك. وحرك جسمك شوي بعد الإفطار، حتى مشي 20 دقيقة بيكفي، هالشي بيساعد جسمك يستهلك الجليكوجين وبيقلل احتباس السوائل. وأخيراً، حاول تضبط نومك بالأيام الأخيرة، نام بوقت معقول واصحا بوقت معقول، هالشي بيخلي ساعتك البيولوجية ترجع طبيعية. بهالفيديو رح تتعلم كل شي عن زيادة الوزن برمضان، احتباس السوائل، الصوديوم، السكر، الجليكوجين، الكورتيزول، النوم المخربط، حرق الدهون، زيادة دهون البطن، النظام الغذائي الصحي، البروتين للعضلات، المشي والتمارين الخفيفة، نصائح نزول الوزن خلال رمضان، وكيف الميزان ممكن يكون كذاب بالوزن الحقيقي، وتجنب تراكم الدهون الفعلية بأيام رمضان الأخيرة. هالفيديو مهم لأي شخص حاب يعرف أسباب زيادة الوزن بآخر أيام رمضان، كيف يحرق الدهون بطريقة علمية، كيف يتحكم بالسعرات الحرارية خلال الإفطار والسحور، كيف يحافظ على العضلات، كيف يقلل احتباس السوائل، ويضبط نومه وساعته البيولوجية. وبهالطريقة رح تقدر تحافظ على جسم صحي ومتوازن، وتنزل الوزن بعد رمضان بدون تعب أو خسارة عضلات. هادا الفيديو عن افضل تمرين لحرق الدهون 👇    • هل المشي فعلاً بيحرق دهون؟ وكم لازم تمشي ب...   كيف تخسر 10 كيلو برمضان بدون دايت 👇    • 5 خطوات علمية لخسارة الوزن برمضان (بدون حر...   ====================================== تابعوني على الانستقرام والتيك توك لفيديوهات قصيرة ومفيدة وانظمة غذائية مجانية بشكل مستمر 👇👇👇 📸 انستقرام:   / dopafit_93   🎶 تيك توك:   / dopafit_93   ======================================= تابعوني على حساباتي الرسمية 👇👇👇 https://linktr.ee/dopafit =================================== رابط الواتساب الخاص بالمشتركين وبالبرامج المخصصة 👇 👇👇 https://wa.me/c/905013416788 ======================================= #اياد_الصالح #دوبافيت #dopafit_93