3 cafés da manhã que RESPEITAM a sua fome! Com PROTEINAS, calorias de verdade e ZERO culpa. скачать в хорошем качестве

3 cafés da manhã que RESPEITAM a sua fome! Com PROTEINAS, calorias de verdade e ZERO culpa.

3 opções de café da manhã que dão saciedade e respeitam sua fome! Com PROTEINAS reais, calorias de verdade e ZERO culpa. ------------------------------ 💛 INGREDIENTES DAS RECEITAS ------------------------------ 🥣 *OVERNIGHT DE AVEIA COM BANANA, CACAU E PASTA DE AMENDOIM* *Ingredientes:* 4 colheres de sopa de aveia em flocos 3/4 de xícara ou 200ml de leite ou bebida vegetal 1 banana em rodelas 1 colher de sopa de pasta de amendoim (sem açúcar) 1 colher de chá de cacau em pó 1 scoop de whey protein (opcional, pra dar aquela turbinada) 💛 Calorias que sustentam, com fibras, gorduras boas e energia de verdade. E zero drama. --- 🍳 *PÃOZINHO DE FRIGIDEIRA COM OVO, TOMATE E QUEIJO BRANCO* *Ingredientes:* 2 ovos 4 colheres de sopa de farinha de aveia (ou aveia batida no liquidificador) 1 colher de sopa de iogurte natural 1 pitada de sal 1 fatia de queijo branco (Minas, padrão, frescal ou o que tiver em casa) Azeite pra untar a frigideira Tomate picado ou outro recheio — o céu é o limite! 💛 Proteína, saciedade e comida de verdade. E queijo de Minas. Do que mais você precisa? --- 🍓 *IOGURTE NATURAL COM FRUTAS E GRANOLA CASEIRA* *Ingredientes:* 1 pote ou 1 xícara de iogurte natural (ou kefir, se quiser uma pegada probiótica) 1/2 xícara de frutas picadas (mamão, morango, banana, uva...) 2 colheres de sopa de granola caseira 👉 Receita da granola tá no canal! Ou, se quiser comprar, tem link das minhas preferidas abaixo 1 scoop de whey protein (opcional, pra dar aquela turbinada) 💛 Probióticos, antioxidantes e textura. Café da manhã que respeita seu corpo e seu tempo. ---------------------------- 🛒 PRODUTOS QUE USO E RECOMENDO ---------------------------- 🌾 Granola que salva quando a minha acaba → https://mercadolivre.com/sec/1TgzWgP O preço é mais alto, mas a qualidade também! 🌾 Outra granola boa com precinho → https://mercadolivre.com/sec/1nogcpK Ótimo custo benefício 🥛 Leite vegetal top → https://mercadolivre.com/sec/1yLshhG O mais gostoso e cremoso que já experimentei! 🥛 Leite vegetal no precinho → https://amzn.to/41D8UcB Esse aqui é delícia no sabor e no preço 🧋 O Melhor Whey protein da vida → https://amzn.to/465Fa9k O MELHOR whey do mercado, qualidade dos ingredientes, sabor e teor de proteínas. Zero carbo! 🧋 Whey boa e acessível → https://amzn.to/3V1KRAm Mas é sempre bom ter mais um com precinho né? 🍫 Cacau em pó que eu amo → https://amzn.to/3I4QHOf Cacauzinho da hora... 🥜 Pasta de amendoim sem açúcar → https://amzn.to/4878miS Se é sem açúcar e com zelo Pró Amendoim, pode comprar! 🌾 Aveia orgânica top → https://mercadolivre.com/sec/29Jnvrh Essa aqui não falta em casa... 🥬 Minha marca de orgânicos favorita → https://mercadolivre.com/sec/2UTdCFi Ecobio e Coopernatural: Orgânicas, agricultura familiar e qualidade. 🥣 Liquidificador potente → https://amzn.to/45oTYBa Tem outros bons mas curto esse porque é de vidro. 📚 Livro sobre nutrição sem neura → https://amzn.to/3V5YLBe Sempre bom manter a biblioteca cheia a atualizada! ✨ Azeite na promoção! Yes! → https://mercadolivre.com/sec/1ifzHJL Nunca é demais um azeite na promo né? --- 📌 *Se inscreve no canal!* Pra mais desabafos sinceros, receitas práticas e reflexões sobre o caos alimentar moderno. Aqui, comida de verdade tem voz. E CALORIAS REAIS. 😎 Receitas com propósito e comida que respeita sua fome. 🎥 Toda semana, um vídeo novo pra te lembrar que comer bem não precisa ser um drama. 👉 Inscreva-se aqui →    / @cozinhalivre   --- Ahhh! Viu meu desabafo pistola no vídeo passado sobre calorias?! ➡️   • Banana virou vilã e Coca Zero, liberada? Q...   E a Granola Caseira?! Vem comigo fazer? ➡️    • Eu Fiz Granola Vegana em Casa e Descobri u...   --- 💚🍴 *Quem sou eu?* Sou Mari Barbosa — Chef, Nutri e criadora da Cozinha Livre. Aqui a nutrição é sem neura, com afeto e comida de verdade. Receitas pra toda a família, com foco em saúde, sabor e reeducação alimentar sem blá blá blá e confusão nutricional. 📲 Me segue nas redes vizinhas: Instagram / maribarbosa.nutri TikTok / maribarbosa.nutri #cafedamanha #nutricaosemneura #comidadeverdade #receitasaudavel #nutripistola #proteina #reeducacaoalimentar #cozinhalivre #caloriasreais #semfirula