이걸 먹었더니 뱃살이 쏙 빠진다? 지방 간식의 힘🔥 (저탄고지, 키토가 유행하는 이유 / 간헐적 단식 중 먹어도 되는 간식) скачать в хорошем качестве

이걸 먹었더니 뱃살이 쏙 빠진다? 지방 간식의 힘🔥 (저탄고지, 키토가 유행하는 이유 / 간헐적 단식 중 먹어도 되는 간식)

🎨탱자마미 신청법 ; https://vo.la/thyRRL 👩탱자마미 인스타 ; tangjamom 🥑탱자마미 픽앤팁 ; https://vo.la/iEfHBj 📌 오늘 영상 핵심 정리 ❗ 왜 “지방”을 먹으라고 하나요? 체지방이 타려면 👉 몸이 에너지원으로 ‘지방’을 쓰는 상태가 되어야 합니다. 우리는 어릴 때부터 탄수화물 위주 식습관에 익숙해져 있어서 탄수를 줄이면 몸이 바로 체지방을 꺼내 쓰는 게 아니라 👉 대사 속도를 낮추고 다음 탄수를 기다리는 상태가 되기 쉬워요. ​ ⚠️ 오해소지 줄이기 ✔ 단백질과 채소는 ‘주 연료’는 아닙니다 ​·단백질 → 일부는 포도당으로 전환되어 에너지로 사용되긴 하지만 전체 섭취량의 약 10~15% 수준으로, 효율적인 연료는 아니에요 → 주 역할은 근육·세포·호르몬 구성 ​·채소 → 소량의 탄수화물은 있지만 대부분은 섬유질 중심, 연료 역할은 매우 제한적 ​ 📊 “지방은 얼마나 먹어야 하나요?” ​하루 총 섭취 열량의 약 20~30% (메건 한센 박사) ​일부 저서에서는 60%까지도 가능하다고 설명 (지미 무어) ​👉 하지만 현실적으로 ✔ 내가 하루 몇 kcal 먹는지도 모르겠고 ✔ 매번 계산하는 건 스트레스죠? 지방은 느끼해서 몸이 과하면 자동으로 거부합니다 먹어보고 👉 다음 식사까지 포만감이 가는지 👉 기력, 집중력, 손떨림은 없는지 이걸 체크하세요. ​ ⚠️ 주의할 간식 아몬드버터, 견과류, 다크초콜릿 👉 지방도 있지만 탄수도 함께 있어서 👉 잘 들어가고, 과하면 감량 방해될 수 있어요 👉 특히 “반통 순삭” 경험 있으신 분들 → 양 조절 필수 ​✨다음 영상에서는 🔥 버터·기름 안 먹어도 체지방 연소를 끌어올리는 비책 공개할게요. 👍구독 & 좋아요 부탁드려요 ❤️ #다이어트간식 #지방간식 #버터다이어트 #체지방연소 #살빠지는간식 #탄수화물 #지방 #키토간식 #치즈 #그릭요거트 #들기름 #다크초콜릿 #탱자마미