Treino para Ficar com o Braço Grande Muito RÁPIDO! скачать в хорошем качестве

Treino para Ficar com o Braço Grande Muito RÁPIDO!

➡️ Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Já no treino B, o foco está no tríceps, costas e parte posterior das pernas. Começamos com o tríceps testa na polia, seguido do tríceps corda, para um pico de tensão incrível, e o tríceps francês unilateral, que alonga e ativa o músculo de forma isolada. Nas costas, trabalhamos com a puxada na frente, a remada unilateral e a remada pronada aberta, exercícios que ativam toda a dorsal e a parte central das costas. Para as pernas no treino B, damos atenção ao posterior de coxa com a flexora deitada, a cadeira flexora e o stiff, que também ativa os glúteos e lombar. Finalizamos com dois exercícios para panturrilhas: a panturrilha sentada e a com o joelho estendido, essenciais para o equilíbrio muscular. Quer saber quantas repetições fazer em cada exercício? A intensidade é mais importante que o número de repetições. Foque na execução perfeita e vá até a falha na última série. E sobre o descanso entre séries? Vou explicar isso detalhadamente no vídeo! Este treino AB completo é ideal para quem quer ganhar massa muscular e definir o corpo de forma eficiente. A rosca direta, o dumble press 30º, o supino máquina, o tríceps francês unilateral, o stiff, e o agachamento livre são exercícios indispensáveis nesta ficha. Ficou com dúvidas sobre como organizar os treinos na sua semana? Qual a melhor frequência para resultados rápidos? Assista o vídeo completo para descobrir tudo isso e muito mais! ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/... ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx