倪海厦：冬天手脚冰凉、腰膝酸软？很多人都在做这3件消耗阳气的事！中医师教你《黄帝内经》冬季“养藏”之道，用3碗家常汤饮，从内到外暖起来，气血足、肾精满，告别怕冷体质！ скачать в хорошем качестве

倪海厦：冬天手脚冰凉、腰膝酸软？很多人都在做这3件消耗阳气的事！中医师教你《黄帝内经》冬季“养藏”之道，用3碗家常汤饮，从内到外暖起来，气血足、肾精满，告别怕冷体质！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎬 【視頻簡介】 冬天手腳涼如冰，穿再多也捂不熱？ 腰酸背軟沒力氣，感覺身體「沒油了」？ 中醫說：這是你的「根」冷了！ 冬天是自然界閉關鎖國、收藏能量的季節。 《黃帝內經》警告：「冬三月，無擾乎陽。」 你出的每一身大汗，熬的每一個夜，都在透支你的生命底色。 本期視頻，我們將帶你走進冬日養生的最高殿堂。 從「穿暖、早睡、緩動」的基本功，到「補血、填精、暖胃」的進階食補。 教你如何用「溫、甘、黑」三字訣，為身體添火加料。 不只是喝湯，更是學會一種與自然和諧共處的智慧。 這個冬天，讓我們把氣血補足，把根基扎牢！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 【本期核心乾貨】 ✅ 冬季養生總綱： 為什麼「養藏」是唯一真理？深度解讀《黃帝內經》中「去寒就溫，無泄皮膚」的現代生存指南。 ✅ 毀掉陽氣的三大坑： 劇烈運動大汗淋漓、大冬天露腳踝、凌晨不睡透支腎精。你中招了嗎？ ✅ 進補的底層邏輯： 「溫補」陽氣 vs 「填補」精血。學會《神農本草經》的四氣五味，看懂黑色與紅色的力量。 ✅ 三大經典食補思路（家庭實操版）： • 氣血不足型：當歸生姜羊肉湯簡化版，溫陽補血不燥熱。 • 腎精虧虛型：黑豆核桃山藥湯，填精補髓，告別疲勞。 • 脾胃虛寒型：白胡椒豬肚山藥湯，驅寒暖胃，讓「中央廚房」熱起來。 ✅ 補而不滯的配伍祕訣： 生姜、紅棗、陳皮。為什麼這「三件寶」是冬季進補的救命稻草？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 【給觀眾的一句話】 最貴的補品，不如一次順應天時的睡眠。 最好的醫生，就是你廚房裏的那一碗熱湯。 守住陽氣，守住根，你的冬天就不再寒冷。 👇 你在冬天最容易出現什麼不舒服？是胃寒還是手腳涼？歡迎在評論區留言，我們一起探討最適合你的溫補方！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #倪海厦 #中醫養生 #冬季進補 #手腳冰涼 #腎虛調理 #脾胃虛寒 #黃帝內經 #當歸生姜羊肉湯 #溫陽補氣 #養藏之道 #健康科普 #食療湯譜 #早睡早起 #經絡養生