20260113蓮香第八次實習｜放空 × 土地 × 思緒整理｜在土地裡，慢慢把自己理清｜柯爾鴨開放認養｜淡江大學 高齡健康管理學研究所｜礁溪蓮香農莊｜礁溪蓮香 скачать в хорошем качестве

20260113蓮香第八次實習｜放空 × 土地 × 思緒整理｜在土地裡，慢慢把自己理清｜柯爾鴨開放認養｜淡江大學 高齡健康管理學研究所｜礁溪蓮香農莊｜礁溪蓮香

淡江大學 高齡健康管理學研究所 研究生：許肇元 在土地裡，慢慢把自己理清—八次實習的起點 20260113是第八次到礁溪蓮香農莊實習的最後一次，也是我我第一次清楚意識到，這八次實習所累積的，並不只是農務技巧或活動經驗，而是一種逐漸成形的身體狀態與思考方式。那天，姚老師分享他在農務中「讓腦筋放空」的經驗—當專注於除草、翻土這些看似單純的工作時，反而更容易接收到各種訊息，許多原本想不通、麻煩、甚至刻意不想面對的事情，會在不勉強思考的情況下慢慢浮現。 他鼓勵我也試著在那天的實習中，把這樣的狀態帶入自己的論文與研究思考。於是，我們一起在農地裡除草整理了兩塊農地。因為前幾次實習已累積了熟悉的操作方式，這次的工作進行得比以往順暢許多。天氣晴朗，天空蔚藍，身體在規律而重複的動作中逐漸放鬆，心緒也變得安靜而穩定。就在這樣的狀態下，我開始理解，這八次實習真正帶來的價值，不在於完成多少工作，而在於讓身體先安定下來，思緒才有空間被整理。 也正是在第八次實習的這個片刻，我才真正能回頭看清前七次的學習歷程。最初進入蓮香農莊時，我的注意力多半放在「做了什麼」。翻土、種菜、除草、整理藥草、手作饅頭、理解農產品製程與制度流程，每一次實習都有明確的任務與內容。這些經驗讓我理解，自然農務本身就是一種低至中強度、貼近日常的身體活動，對於高齡健康管理所強調的功能維持與生活參與，具有高度的實務潛力。 然而，隨著實習次數增加，我逐漸發現，影響整體感受的關鍵並不只是工作內容，而是在做事情的同時，身體與心念是否處於一致的節奏。若只專注於完成任務，身體容易疲勞、思緒也顯得零散；但當動作逐漸熟悉，注意力回到呼吸與當下，勞動反而成為一種穩定身心的過程。 在中期的實習中，姚老師開始引導我們將呼吸調節融入農務。透過吸氣、氣沉丹田與吐氣的節奏，原本容易感到吃力的彎腰與起身，變得流暢而可持續。這樣的經驗，讓我實際體會到，「養生」並不是額外加上的事情，而是把原本就在做的事情，做得更順、更省力。 隨著這樣的練習累積，我對自然農務的理解，也從單純的勞動行為，轉向對生態循環與時間尺度的觀察。雜草不是急於清除的對象，而是土地循環的一部分；農務不只是為了收成，而是為了維持一個能長期運作的環境。這樣的思維，與高齡健康管理中強調的支持式環境與長期陪伴，有著相當一致的精神。 回顧這八次實習，我逐漸理解，這不只是一次場域實習，而是一段在行動中整理自己、在生活中重新對齊身體與思緒的過程。自然農務不只是健康促進的工具，更是一種能同時影響身體、情緒與思考的生活實踐。也正因如此，這段實習經驗，成為我在高齡健康管理專業學習與研究歷程中，一個重要而穩定的起點。