ADIÓS ROLLITOS DE LA ESPALDA Y CINTURA: Rutina Intensa con Pesas 12 Minutos скачать в хорошем качестве

ADIÓS ROLLITOS DE LA ESPALDA Y CINTURA: Rutina Intensa con Pesas 12 Minutos

¿Quieres eliminar la grasa acumulada en la espalda y definir tu cintura de forma efectiva? ¡Esta rutina es para ti! En este vídeo, realizaremos un entrenamiento intenso de 13 minutos diseñado específicamente para atacar los "rollitos" de la espalda y fortalecer el core utilizando peso y una silla como apoyo. Trabajaremos ejercicios de fuerza y control como remo al pecho, aperturas, Superman y planchas laterales para esculpir tu figura y mejorar tu postura. Puedes adaptar la intensidad utilizando diferentes pesos de mancuernas según tu nivel. Lo que necesitas para hoy: Mancuernas (o botellas de agua). Una silla estable. Una esterilla o mat de yoga. Capítulos 00:30 Ejercicio 1: Aperturas con inclinación. 01:55 Ejercicio 2: Remo al pecho (arranque). 03:11 Ejercicio 3: Tracción posterior para escápulas. 06:07 Ejercicio 4: Superman con peso para lumbares. 08:30 Ejercicio 5: Plancha lateral y fortalecimiento de oblicuos. 11:00 Estiramientos y cierre. ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel! Si quieres resultados más rápidos, puedes combinar esta rutina con otros vídeos de cardio o abdomen del canal. No olvides suscribirte y activar la campana para no perderte ningún entrenamiento. ✨ ÚNETE A MI CENTRO DE ENTRENAMIENTO: Consigue 7 días GRATIS y un precio especial en gymvirtualcenter.com para acceder a calendarios por objetivos y programas de acompañamiento. ¡Dale a LIKE si te ha gustado y cuéntame en los comentarios qué parte te ha costado más! No me falles. ► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: http://www.gymvirtualcenter.com/home-... ► CONSIGUE TU OBJETIVO: https://bit.ly/aportuobjetivo 🔹PROGRAMAS DESTACADOS: ► PROGRAMA EMBARAZO: https://bit.ly/40q1K8S ► PROGRAMA POSTPARTO: https://bit.ly/3G2rZtU ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!): https://bit.ly/3zzpdta ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: https://bit.ly/3E75oMv ► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: https://bit.ly/43db956 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: https://bit.ly/3WGVJDw 🔹PRODUCTOS DESTACADOS: ► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: https://bit.ly/3NIE6yK ► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: https://bit.ly/3Bgl1zR ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: https://bit.ly/3S0VAIo ► CURSO BATCHCOOKING: https://gymvirtualfood.com/curso-batc... ► CURSO SALUD FEMENINA: https://gymvirtualfood.com/curso-salu... 🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN ► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: https://bit.ly/3vhuenv ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: https://bit.ly/3OAvxVA ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS:    / @gymvirtual   ► SÍGUENOS EN: ♡ INSTAGRAM:   / gymvirtual_com   ♡ TELEGRAM: https://t.me/grupogymvirtual ♡ TIK TOK:   / gymvirtual_com   ► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: http://share.epidemicsound.com/PatryJ...