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Come mantenere la salute della schiena durante il sonno

Come mantenere la salute della schiena durante il sonno Ciao sono Luca autore del libro Metodo Schienax e ideatore del sistema Metodo schienax che permette di scegliere il sistema letto ideale e garantito per il benessere della schiena, titolare tra l’altro del primo negozio Schienax, se stai pensando di cambiare materasso iscriviti ora al mio canale, ed attiva la campanella delle notifiche, inoltre poi richiedere la mia consulenza telefonica gratuita, trovi il link qui sul video e sotto in descrizione. Il sonno è un momento importante per il nostro corpo, poiché ci permette di riposare e recuperare le energie. Tuttavia, se non si dorme bene, si può rischiare di svegliarsi con dolori alla schiena. Per questo motivo, è importante scegliere il materasso giusto e adottare alcune buone abitudini per mantenere la salute della schiena durante il sonno. Innanzitutto, è importante scegliere un materasso che sia adatto alle proprie esigenze. Un materasso troppo morbido o troppo rigido può causare problemi alla schiena. Il materasso dovrebbe essere abbastanza morbido da adattarsi alle curve del corpo, ma anche abbastanza rigido da sostenere la schiena in modo adeguato. Qui va tenuto presente con estrema attenzione che questa distribuzione del peso perciò l’ottenimento del risultato ideale è strettamente correlata tra il nostro carico per punto di appoggio e la giusta resistenza da parte del materasso, pertanto non esiste un materasso ne troppo morbido ne troppo rigido che vada bene per tutti, ma solo in modo personalizzato con il tuo specifico fisico, con ciò intendo quasi sicuramente il materasso che andrà bene a te non andrà bene al tuo partner. In queste valutazioni si deve tener presente che il carico è distribuito una volta stesi su tutta la lunghezza del nostro corpo, perciò il peso è molto distribuito, ecco perché è molto più facile sbagliare scelta, scegliendo un materasso eccessivamente rigido per il nostro corpo più che il contrario. Inoltre, è importante scegliere un cuscino che sia adatto alla propria posizione di riposo, perché posizioni diverse hanno esigenze di sostegno cervicale diverse, anche qui bisognerà agevolare la posizione più utilizzata. Secondo uno studio condotto dal National Sleep Foundation, la posizione migliore per dormire è quella a pancia in su, a seguire quella sul fianco. E’ poi importante evitare di dormire in posizioni sbagliate. Ad esempio, dormire con la testa troppo alta o troppo bassa può causare problemi alla schiena. Inoltre, è importante evitare di dormire in posizioni che mettono troppa pressione sulla schiena, come dormire a pancia in giù. Altri aspetti da valutare per poter dormire bene sono dati dal fare esercizio fisico regolarmente per mantenere la salute della schiena. L’esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e a prevenire problemi come il mal di schiena. Sempre in modo costante va mantenuta una buona elasticità muscolare che si ottiene con una adeguata attività di streching. Da non sottovalutare le posizioni che assumiamo durante il giorno, mantenere una postura corretta durante il giorno prevenire problemi alla schiena. Infine, se si soffre di mal di schiena cronico o di altri problemi alla schiena, è importante consultare un medico o un fisioterapista per trovare il trattamento giusto. Ci sono molte opzioni disponibili, come la terapia fisica o l’uso di apparecchi ortopedici. In sintesi, per mantenere la salute della schiena durante il sonno è importante scegliere il materasso giusto e adottare alcune buone abitudini come dormire in una posizione corretta e fare esercizio fisico regolarmente. Seguendo questi consigli si può ridurre il rischio di svegliarsi con dolori alla schiena e godersi un sonno ristoratore. Spero di esserti stato utile, iscriviti al mio canale, cosi riceverai sempre aggiornamenti poni qui sotto le tue domande ti risponderò personalmente ben volentieri, se il video ti è piaciuto lascia un like. Seguimi anche sul mio sito schienax.it e sui social Se desideri fare la scelta corretta, per un riposo rigenerante e ottimale per il benessere della tua schiena, contattami. Ti lascio con il mio saluto, pensa a lungo termine pensa al benessere della tua schiena. #materassi #materasso #schienax ======================================================= *Se vuoi richiedere una mia consulenza telefonica gratuita https://bit.ly/consulenza_materasso Iscriviti al mio Canale qui http://bit.ly/canale_schienax Visita il mio sito http://bit.ly/schienax-it Seguimi anche su Facebook http://bit.ly/facebookschienax *Qui puoi acquistare il mio libro http://bit.ly/metodoschienax