Mind Moves® NECK FLEXOR |Mind Moves® NEKVERSTERKER|Mente en Acción® CUELLO FLEXOR скачать в хорошем качестве

Mind Moves® NECK FLEXOR |Mind Moves® NEKVERSTERKER|Mente en Acción® CUELLO FLEXOR

Maintain the "string of beads" posture throughout this exercise. Place the palm of the hand against the forehead, pushing firmly for a count of eight. Remember to breathe. Alternate the position to the back of head, the left and the right side of head, repeating the process first with one hand and then the other. This movement strengthens and relaxes the neck and shoulder muscles to isolate head movement from body movement, and in so doing inhibits the TLR. It also improves posture, listening skills, balance and muscle tone. Dink aan die ruggraat as 'n string krale. Trek die denkbeeldige toutjie bo die kop sodat die krale reguit ondertoe hang. Plaas die handpalm teen die voorkop en oefen ferm druk uit vir agt tellings. Onthou om asem te haal. Herhaal die proses met die palm teen die agterkant, die linkerkant en die regterkant van die kop. Gebruik eers die een hand en dan die ander. Hierdie oefening versterk en ontspan die nek- en skouerspiere om die kopbeweging van die liggaamsbeweging te skei en inhibeer sodoende die TLR. Dit verbeter ook die liggaamshouding, luistervaardighede, balans en spiertonus. Imagina que tu columna vertebral es una cuerda de cuentas o sartas. Tira de la cuerda imaginaria por encima de tu cabeza hasta que las sartas cuelguen en línea recta. Coloca la palma de tu mano sobre la frente y empuja la cabeza hacia delante mientras la palma resiste fuerte (8 segundos). Respira normal mientras la cabeza empuja. Haz lo mismo con la palma de la mano detrás de la cabeza, al lado izquierdo y al derecho empujando la cabeza en esa dirección cada vez. Siempre respirando normal. Repite con la otra mano. Este movimiento fortalece y relaja los músculos del cuello y de la espalda, de modo que independiza el movimiento de la cabeza del resto del cuerpo inhibiendo el reflejo Tónico Laberíntico (RTL). También mejora la postura, la escucha, el equilibrio y el tono muscular.