엉덩이 폭파시키는 10분 힙운동🔥 (엉덩이 자극 제대로) - 힙딥 없애고 처진 엉덩이 애플힙 만드는 힙업운동 - 힙업밴드 (다이소 추천템) 하체운동 (중둔근운동, 엉덩이운동) скачать в хорошем качестве

엉덩이 폭파시키는 10분 힙운동🔥 (엉덩이 자극 제대로) - 힙딥 없애고 처진 엉덩이 애플힙 만드는 힙업운동 - 힙업밴드 (다이소 추천템) 하체운동 (중둔근운동, 엉덩이운동)

➰ 00:00 인트로 0:17 본 운동 10:18 Workout complete 안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 10분 만에 엉덩이 자극 제대로 오는 힙운동 with 힙업 밴드 루틴입니다. 힙업 밴드가 없으신 분들은 레깅스나 스타킹을 묶어서 밴드처럼 사용해 주시면 됩니다. 없으신 분들은 맨몸으로 따라 해주셔도 좋아요:-) 스쿼트 할 때마다 엉덩이 자극은 안 오고 무릎이나 허리, 앞벅지만 아픈 분들 계시죠? 밴드를 이용하면 엉덩이에 자극을 잘 못 느끼는 분들도 더욱 쉽게 자극을 느끼실 수 있는데요. 다리로 밴드를 밀어내면서 저항 운동을 하기 때문에 중둔근부터 대둔근까지 활성화되면서 쉽게 힙근육을 느낄 수 있게 됩니다. 엉덩이는 미적으로도 중요하지만 걸을 때나 골반의 균형을 잡아주는 근육이에요. 오래 앉아 있는 생활 패턴으로 인해 엉덩이 자극을 잘 못 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 밴드를 이용해서 힙딥도 없애고 동그란 애플힙 만들어보세요. 저희는 다이소에서 5000원에 논슬립 힙업밴드를 구매했어요. 다이소 힙업밴드 강도는 분홍이가 강, 초록이가 약이고요. 잘 흘러내리지 않고 튼튼해서 좋았어요. 엉덩이 힘이 좋은 분들은 강, 엉덩이 근육이 약한 분들은 약을 추천드릴게요. 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주시면 더욱 좋아요. 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요! 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 비즈니스 문의 [email protected] 인스타그램   / ballet_thera_fit   #애플힙만들기 #힙업운동 #엉밑살제거운동 #엉덩이운동 #홈트레이닝 #발레테라핏 Copyright ⓒ BALLET THERA FIT All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 발레테라핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. 주의사항 만약 건강상의 특정 문제가 있다면 부상을 예방하기 위해 이 운동 루틴 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 해당 운동을 수행하는 것은 본인의 판단이며, 자신의 책임 하에 있습니다. 본 채널의 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 이해해 주셔서 감사합니다.