• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility скачать в хорошем качестве

30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility 5 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30-Min Active Flexibility Flow | Pilates Based Full Body Stretch for Hips, Spine, and Mobility

If your body is craving space, movement, and relief, this 30-minute Active Flexibility Flow is designed to help you lengthen, mobilize, and reconnect from the inside out. Welcome to KW WELL. In this full-body stretch class, we move through active flexibility, meaning you are not passively holding stretches, but actively supporting mobility through breath, strength, and awareness. This approach helps improve flexibility while protecting your joints and building resilience in your body. We begin standing to ground and settle the nervous system, then gradually move to the mat for spinal mobility, hip opening, adductor stretching, gentle core activation, and nourishing back extension. This class is ideal for recovery days, rest days, or anytime you want to feel more open and connected. Move well. Be well. Live well from the inside out. Class Details Duration: 30 minutes Level: All Levels Equipment: Mat Style: Stretch and mobility Focus: Active flexibility, hips, spine, adductors, hamstrings, shoulders, and back body Timestamps 00:00 Welcome + intention for active flexibility 01:00 Standing grounding and breath connection 01:30 Roll downs with spinal articulation 03:15 Transition to quadruped + cat cow 04:15 Toe tuck foot stretch + spinal wave 06:10 Bird dog balance and core stability 07:40 Adductor stretch with pelvic tilts (left side) 08:40 Hip hinge and spinal extension flow 09:40 Thoracic rotation and upper body mobility 10:30 Kneeling around the world hip flexor stretch 12:30 Down dog hamstring stretch + plank flow 15:00 Cat cow + bird dog 16:30 Adductor stretch with pelvic tilts (right side) 17:20 Hip hinge and spinal extension flow 18:10 Thoracic rotation and upper body mobility 18:55 Kneeling around the world hip flexor stretch 21:20 Low plank glide for core integration 22:50 Prone back extension 24:10 Prone quadricep and chest stretch 26:20 Closing breath and integration What You Will Experience Active flexibility that builds mobility with support Deep hip and adductor opening without passive strain Improved spinal mobility and back body awareness A grounded, full-body stretch that feels fluid and nourishing Breath-led movement to calm the nervous system If this class supported your body, please like, subscribe, and share it with someone who needs a deep, feel-good stretch. Explore more Pilates, stretch, and active flexibility classes on the KW WELL YouTube channel. Until next time, move well. Be well. Live well from the inside out.

Comments
  • 15-Min. Active Flexibility Flow | Dynamic Pilates Stretch for Hips, Spine & Shoulders 4 месяца назад
    15-Min. Active Flexibility Flow | Dynamic Pilates Stretch for Hips, Spine & Shoulders
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Day 1 Beginner Yoga Challenge 2 недели назад
    Day 1 Beginner Yoga Challenge
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 20-Minute Feel Good Flow | Full Body Pilates Activation & Release for Everyday Ease 2 месяца назад
    20-Minute Feel Good Flow | Full Body Pilates Activation & Release for Everyday Ease
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30 Min Lengthen, Stabilize and Tone | Full Body Pilates for Core, Glutes and Mobility 2 недели назад
    30 Min Lengthen, Stabilize and Tone | Full Body Pilates for Core, Glutes and Mobility
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 10 Min Powerful Yoga Flow | Balance, Mobility & Core Activation 6 дней назад
    10 Min Powerful Yoga Flow | Balance, Mobility & Core Activation
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Day 12: Stretch for Long Lean Legs | Flexibility for Stiff Hips 6 дней назад
    Day 12: Stretch for Long Lean Legs | Flexibility for Stiff Hips
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Vinyasa Affirm 5 дней назад
    Vinyasa Affirm
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 25-Min. Core & Breath Pilates for  Grounding & Midline 3 месяца назад
    25-Min. Core & Breath Pilates for Grounding & Midline
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • #680 Trump uderza w Europę. Unia wstrzyma umowę. Rada Pokoju. YahooN protestuje, Ofensywa na Raqqę 5 часов назад
    #680 Trump uderza w Europę. Unia wstrzyma umowę. Rada Pokoju. YahooN protestuje, Ofensywa na Raqqę
    Опубликовано: 5 часов назад
  • 17 01 2026  A wspaniałym tańcom z kapelą Stąporkowską nie było końca. 4 часа назад
    17 01 2026 A wspaniałym tańcom z kapelą Stąporkowską nie było końca.
    Опубликовано: 4 часа назад
  • 20-Min Reformer Glute & Leg Strength | Express Booty, Bridges & Lunges 12 дней назад
    20-Min Reformer Glute & Leg Strength | Express Booty, Bridges & Lunges
    Опубликовано: 12 дней назад
  • 20 MIN FULL BODY PILATES AT HOME WORKOUT | NO EQUIPMENT | full body home workout 13 дней назад
    20 MIN FULL BODY PILATES AT HOME WORKOUT | NO EQUIPMENT | full body home workout
    Опубликовано: 13 дней назад
  • Soothing Hips and Heart Creative Flow 11 дней назад
    Soothing Hips and Heart Creative Flow
    Опубликовано: 11 дней назад
  • Нежный АСМР с кисточками °❀⋆.ೃ࿔*:・ 2 часа назад
    Нежный АСМР с кисточками °❀⋆.ೃ࿔*:・
    Опубликовано: 2 часа назад
  • Happy New Year-Be Present 9 дней назад
    Happy New Year-Be Present
    Опубликовано: 9 дней назад
  • 25-Min. Unilateral Pilates Mat | Balance, Core & Stability (Ball + Light Weights) 1 месяц назад
    25-Min. Unilateral Pilates Mat | Balance, Core & Stability (Ball + Light Weights)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 44 Min Twist & Balance Yoga Flow 1 месяц назад
    44 Min Twist & Balance Yoga Flow
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 35-Min. Athletic Full Body Reformer Flow | Level 2/3 Pilates for Strength, Control & Mobility 2 месяца назад
    35-Min. Athletic Full Body Reformer Flow | Level 2/3 Pilates for Strength, Control & Mobility
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Flexibility Foundations for Middle Splits | Inner Thighs & Hamstrings Stretch 12 дней назад
    Flexibility Foundations for Middle Splits | Inner Thighs & Hamstrings Stretch
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Dlaczego Polska Przekazuje Ukrainie MIG-29? Cła USA za Grenlandię, Egipt Wysyła Wojsko 3 часа назад
    Dlaczego Polska Przekazuje Ukrainie MIG-29? Cła USA za Grenlandię, Egipt Wysyła Wojsko
    Опубликовано: 3 часа назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5