Зимова йога. Руханка на снігу сила, баланс, гнучкість скачать в хорошем качестве

Зимова йога. Руханка на снігу сила, баланс, гнучкість

Зимова йога - це особливий контакт з тілом і природою. У цій практиці на снігу ви відчуєте, як рух зігріває зсередини, знімає напругу зі спини, покращує поставу та повертає енергію. Відео підійде для новачків і для тих, хто хоче підтримувати форму взимку без перевантаження. Ця коротка йога допоможе: активізувати все тіло навіть у холодну пору м’яко попрацювати зі спиною, руками та поставою запустити ранкову зарядку або зробити вечірнє розслаблення відчути стабільність, тепло і внутрішній спокій Практика підходить для виконання вдома, на вулиці, без килимка. Збережіть це відео, щоб повертатися до нього в зимові дні, коли хочеться руху, але без різких навантажень. Напишіть у коментарях, де ви практикуєте йогу взимку — вдома чи на свіжому повітрі. #йогадляпочатківців #йога # Таймкоди 00:00 — Радість, яка не залежить від погоди • філософія руху і життя 00:07 — Рух як джерело енергії, здоров’я і сили 00:10 — Дитяча свобода руху • чому ми перестаємо радіти тілу 00:25 — Як повернути радість бути «тут і зараз» 00:28 — Йога на снігу • йога на вулиці без килимка 00:34 — Йога взимку: внутрішня свобода, сила і прийняття 00:45 — Початок практики • м’яка розминка на все тіло 00:50 — Витягування хребта • відкриття грудної клітки 00:58 — Нахил вперед • розслаблення шиї та спини 01:08 — Випад назад • вправи для ніг і балансу 01:20 — Розтяжка задньої поверхні ніг 01:27 — Підйом і витягування • покращення постави 01:44 — Друга сторона • симетрія і стабільність тіла 02:01 — Нахил до ноги • гнучкість спини і тазу 02:18 — Скрутка стоячи • йога для спини 02:37 — Баланс на одній нозі • концентрація і стабільність 02:50 — Присідання • зміцнення ніг і тазу 03:02 — Скрутка в інший бік • мобільність хребта 03:14 — Витягування ноги • координація і баланс 03:30 — Розкриття грудної клітки • вправа для постави 03:38 — Нахил із замком рук • зняття напруги з плечей 03:56 — Глибоке розслаблення плечей і шиї 04:08 — Баланс і бокове витягування • йога на снігу 04:25 — Баланс у нестабільних умовах • розвиток уваги 04:43 — Нейтральне положення • вирівнювання корпусу 04:51 — Боковий нахил • робота з боками тіла 05:01 — Завершення практики • заспокоєння і вдячність тілу 05:12 — Настрій незалежно від погоди • мотивація 05:18 — Запрошення підписатися • зимова йога разом   / lena.tavpash   Усе українською мовою, у зручному темпі, без зайвого. Просто ввімкни відео — і розпочни день з любові до себе 🙏 🎁 Хочете спробувати йогу разом зі мною — абсолютно безкоштовно? Я запрошую вас на одне подарункове заняття в моєму ранковому клубі 🌞 Це 30 хвилин мʼякої практики, яку ви зможете пройти в зручний день. 💛 Подарунок вже чекає на вас у Telegram-боті — переходьте й приєднуйтесь: https://t.me/Olenayogabot?start=68626... Теги тренування вдома покращення постави йога для новачків розтяжка на все тіло вправи для спини йога українською вправи для рук вправи для схуднення вечірня розтяжка Олена Тавпаш йога зимова руханка вправи для постави вправи при сутулості як виправити поставу постава вправи ранкова зарядка зарядка ранкова руханка руханка ранкова зарядка на все тіло ранкова зарядка для схуднення ранкова гімнастика зарядка на все тіло йога вечірня вечірня йога йога для початківців йога на все тіло українська йога йога розслаблення йога вдома ранкова йога коротка йога йога для заспокоєння йога на вулиці йога без килимка розминка зранку