شش روش برای خلاص شدن از چربی شکم و پهلو скачать в хорошем качестве

شش روش برای خلاص شدن از چربی شکم و پهلو

اگر اهل رژیم گرفتن نیستید، وقت ورزش کردن ندارید و اگر به قول خودتتون آب هم که می‌خورین چاق می‌شین، لااقل حواستان به سبک زندگی‌ تون باشه و این راه‌ها را برای خلاص شدن از چربی‌ شکم و پهلو امتحان کنید. دکتر حمید سجاد هستم اینجا هم کانال یوتیوب منه اگه علاقه مند هستین ادامه ویدئو رو ببینید مهم نیست که وقتی چاق هستین زیباترین یا وقتی لاغر میشین . اصلا نمی‌خوام شما را به بازی چه کسی زیباتر هست وارد کنم. ولی می‌خواهیم به شما یادآوری کنم که با بی‌توجهی به آب کردن شکم و هر روز وزن اضافه کردن، قلبتون نابود میشه ، کمر و زانوهاتون درد می‌گیره، خطر سرطانی شدنتون زیاد میشه و هزار و یک بلای دیگر به جانتان می‌افته وقت صبحانه خوردن ندارین و ناهاری که اداره به شما میده رو هم دوست ندارید؟ اگر به جای این دو وعده، کمبودهای غذاییتون رو شب‌ها جبران می‌کنید، مطمئن باشین که به‌زودی به دردسر می‌افتین . از نظر محققان کسانی که شام وعده اصلی غذایی‌شان هست و نمی‌تونن از برنج و نون و سیبزمینی شب بگذرن، بیشتر در معرض چاق شدن قرار دارن . اگر سالم غذا خوردن براتون از هر کاری سخت‌تره، سعی کنید بتدریج و ظرف یک ماه عادات غذاییتون رو تغییر بدین اگر وقتتان همیشه کمه و هزار و یک کار برای انجام دادن در برنامه‌تون دارین، بعید نیست که هر روز چاق‌تربشن . از یک طرف شما با استرس فراوان درگیرین و اضطراب می تونه باعث چاقی‌تون بشه . از طرف دیگر نداشتن وقت کافی برای آماده کردن غذاهای سالم، شما را به سمت غذاهای آماده، چرب و فراوری شده میکشونه. پس برای آب کردن شکم و پهلو، قبل از هر کاری با اضطراب مبارزه کنید.آیا شما از اونهایی هستین که به جای مسواک زدن بعد از شام، درست قبل از خوابیدن دندان‌هایتان را می‌شورین ؟ چنین کاری باعث میشه که بعد از شام خوردن هم مدام به خودتان اجازه هله‌هوله خوردن بدین و تا پایان شب به بدنتان کالری برسونید. درصورتی که اگر بلافاصله بعد از شام نخ دندان بکشین و مسواک بزنید، بعیده که حاضر به خوردن خوراکی دیگری بشین و به معده‌تان در ساعات باقی مانده شب، اجازه استراحت کردن میدین شما مراقب غذایی که می‌خورید هستید، بشقاب کوچکی برمی‌دارید و حواستان به میزان چربی و کربوهیدرات موجود در آن هست، اما متوجه نیستید که نوشیدنی‌ها هم می‌تونن شما رو چاق کنند؟ نوشیدنی‌های پر از قند ، می‌تونن به دلیل اصلی چاق بودنتان تبدیل بشن و تا زمانی که اونها را از برنامه‌غذایی‌تان حذف نکنید، کم‌غذا بودن کمکی به آب کردن شکم نخواهد کرد.اصلی‌ترین تفریحتان در ساعات غیرکاری، سریال دیدنه ؟ از نظر محققان کسانی که سریال‌بین هستند بیشتر چاق میشن و احتمال ابتلاشون به بیماری‌های قلبی هم بیشتره. چون به باور محققان این افراد مدام روی مبل لم میدن و با بی‌تحرکی، زمینه رو برای هر روز چاق‌تر شدن فراهم می کنند.قرار نیست برای همیشه فست‌فود خوردن رو کنار بزارین ، اما قرار هم نیست که یکهو همه معده‌تون رو از خوراکی‌های چرب و فراوری‌شده پر کنید. اگه هوس ساندویچ کردین ، برای آب کردن شکم لااقل اونرو را کمبو سفارش ندین تا خودتون رو در اوج سیری موظف به خوردن سیب‌زمینی سرخ‌شده و نوشابه گازدار نکنید. به جای این کار، سعی کنید قبل از غذاتون یک کاسه بزرگ سالاد کاهو و کلم بخورید. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، البته بدون سس، راه خوبی برای کاهش چربی‌های شکمیه استفاده از گوشی هوشمند و کار کردن با لپ‌تاپ پیش از خوابیدن، باعث چاق شدن و افزایش چربی در شکم میشه . محققان میگن نور این ابزارها، مغز شما را تحت تاثیر قرار میده و تا چند ساعت بعد بی‌خوابتان می‌کنه. یادتان نره که کم‌خوابی و بی‌خوابی شبانه، یکی از دلایل اصلی چاقیه و به همین دلیله که گوشی‌های هوشمند می‌تونند باعث بزرگ شدن شکم و پهن شدن پهلوهایتان بشن اگه تا حالا عضو کانال منو نبودین همین الان عضو شین و دکمه سابسکرایب رو کلیک کنین تا در جریان بروز ترین و معتبر ترین مطلب سلامت قرار بگیرین. لایک و کامنت هم فراموش نشه. اگه هر سوال پزشکی دارین خوشحال میشم در قسمت کامنت جوابتونو بدم.