• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral скачать в хорошем качестве

VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 7 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



VAGUS SİNİRİNİ UYARARAK DAHA MUTLU OLALIM | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral

Kanala abone olmak için tıklayın! 👉    / @profdrpelinaribalayral   Polivagal teori 1994 yılında Chicago’daki Illinois Üniversitesi’nden Dr. Stephen Porges tarafından ortaya konulmuştur. OSS’nin evrimsel olarak farklı aşamalarda gelişmektedir. Vagus sinirinin farklı yapıda iki dalı vardır. Ön (ventral-sosyal etkileşim) ve arka (dorsal-donma) vagus. Evrimsel sürecin son aşamasında Vagus’un ön dalı oluşmuştur, Ventral Vagal Kompleks (VVK) içinde yer alır. Sempatik SS devreye girebileceği bir durumda, savaş veya kaç cevabı yerine daha ılımlı bir cevap ortaya çıkartır. Vagusu aktive ederek sağlıklı ve güvenli bir sosyal zemin oluşturabilir stresimizi daha sağlıklı yönetebiliriz. Vagal tonu yüksek kişiler savaş-kaç moduna sadece gerektiği zaman girer, bedenlerini yıpranmaktan korurlar. PSS aktifleşince, prefrontal korteks aktif hale gelir, mantık yürütme ve doğru karar alma kapasitesi artar. Stresde kalp hızı değişkenliği (KHD) yüksektir ve normal ve sağlıklı bir durumdur. Solunumla koordineli olarak kalp atımları arasındaki süre değişir: KHD denir. Sempatik S baskınsa, kalp normalden hızlı çalışır, solunumla koordineli değildir. Kişiler küçük stres uyaranlarına bile uygunsuz/aşırı tepkiler verirler. KHD düşükse kronik hastalıklara yakalanma riski fazladır. Kalp hızı değişkenliğimizi nasıl yükseltebiliriz? solunum hızımızı yavaşlatarak; solunum hızımızı dakikada 6 ya indirdiğimizde, kalp hızı değişkenliğimiz etkin bir şekilde yükselir. Vagus sinirini nasıl uyarırız? •⁠ ⁠365 Nefes Tekniği, DERİN VE SAKİN NEFES Günde en az 3 kez 5‟er dakika, 6 nefes/dk •⁠ ⁠Günün bir kesitinde izole olmak •⁠ ⁠0.15 ve 0.40 Hz arasındaki ses frekansları, Mozart Konçerto 448 ve 545 •⁠ ⁠Düzenli aeroik, orta şiddette egzersiz örn, 30-40 dk. sohbet etmenize izin verecek bir tempoyla yürümek. •⁠ ⁠Banyonun son 30 saniyesini soğuk duşla sonlandırmak. •⁠ ⁠Sauna sonunda soğuk su kullanmak •⁠ ⁠Egzersiz sonrası 10-12°C derece soğuk suyla yüzü yıkamak •⁠ ⁠5 dakika HIIT yapmak (Jumping Jacks), 50 saniye yerinde say, 10 saniye zıpla •⁠ ⁠Uygun yatış pozisyonları: Sağ yana yatmak sağ hemisferi ve PSS’ni uyarır. •⁠ ⁠Sakız çiğnemek ile salgılanan CCK doğrudan Vagus’u aktive eder. •⁠ ⁠Güneş: salınan MSH Vagus’u aktive eder. •⁠ ⁠Sağlıklı Mikrobiyom vagus’a olumlu etkir o Yeterince su içmek o Açlığı uzatmak o İyi çiğnemek, yavaş yemek o Sağlıklı gıdalar tüketmek o Uygun probiyotik o Uygun takviyeler •⁠ ⁠Dua etmek, şükretmek •⁠ ⁠Yoga, meditasyon, Tai Chi •⁠ ⁠Sağlıklı ilişkiler kurmak •⁠ ⁠Ağlamak ve gülmek •⁠ ⁠Dil sıyıracı kullanmak •⁠ ⁠Öğürme refleksini uyarmak •⁠ ⁠Şarkı söylemek, mırıldanmak, hmmm’lamak •⁠ ⁠Kan şekeri, uyku düzeni ile nörodejenerasyonu engellemek •⁠ ⁠Yüzümüzde bir tebessüm, facial sinir aracılığı ile PSS uyarır! Yüz mimik kaslarımızı facial sinirimiz uyarır. •⁠ ⁠Kulak kepçemiz vagus sinirinden lifler alır. Gün içerisinde kulak kepçemize kulak memesinden yukarı ve aşağı doğru masaj yapmak. •⁠ ⁠Thai Masaj Tekniğinde Vagus Stimülasyonu Oluşturan Noktalar ve Uygulamalar •⁠ ⁠Yoga ve Tai Chi vagus sinirini uyarır, diyafram, pelvik taban ve psoas kasının uyumunu destekler, savaşçı pozları ve cat-cow pozisyonları bu uyumu güçlendirir. Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral'ın kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda Fizyopatoloji, Gıda, Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru & Wellbeing Uzmanı & Nefes Terapisti olan Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral'ın sağlıkla ilgili önemli bilgiler vereceği içeriklere ulaşacaksınız. #profdrpelinarıbalayral #sağlık # Instagram: https://www.instagram.com/prof.dr.pelinari... Bilgi ve danışmanlık almak için bize ulaşın: İ[email protected]

Comments
  • STRESİMİZİ MUTLULUK SİNİRİ VAGUS İLE YÖNETELİM ! | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 7 месяцев назад
    STRESİMİZİ MUTLULUK SİNİRİ VAGUS İLE YÖNETELİM ! | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Magnezyum eksikliğinde nelerin olabildiğine şaşıracaksınız !| Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 1 месяц назад
    Magnezyum eksikliğinde nelerin olabildiğine şaşıracaksınız !| Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu 3 года назад
    Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
    Опубликовано: 3 года назад
  • Bu durumlarda Magnezyum eksiktir | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 1 месяц назад
    Bu durumlarda Magnezyum eksiktir | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Bu kası gevşet — anında 20 yaş genç görün! 1 месяц назад
    Bu kası gevşet — anında 20 yaş genç görün!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Kaygı ve Stres Yönetiminde Düşünce Manipülasyonu Tekniği 2 месяца назад
    Kaygı ve Stres Yönetiminde Düşünce Manipülasyonu Tekniği
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Magnezyum kaynakları nelerdir ve vücudumuz için neden bu kadar önemlidir? 1 месяц назад
    Magnezyum kaynakları nelerdir ve vücudumuz için neden bu kadar önemlidir?
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Kaygı anında Vagus Siniri Egzersizi İle Vücudunu Hızlıca Rahatlat! (Beynimizin Açma Kapama Butonu) 4 месяца назад
    Kaygı anında Vagus Siniri Egzersizi İle Vücudunu Hızlıca Rahatlat! (Beynimizin Açma Kapama Butonu)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • VAGUS SİNİRİ AKTİVASYONU #mutluluksiniri 2 года назад
    VAGUS SİNİRİ AKTİVASYONU #mutluluksiniri
    Опубликовано: 2 года назад
  • Vagus Sinirimizi Uyarıyoruz!  Stres - Panik Atak ve Kaygı için Harika Egzersiz 3 года назад
    Vagus Sinirimizi Uyarıyoruz! Stres - Panik Atak ve Kaygı için Harika Egzersiz
    Опубликовано: 3 года назад
  • Vagus Sinirini Aktive Ederek Hızlıca Sakinleşmek - 3 Teknik 2 года назад
    Vagus Sinirini Aktive Ederek Hızlıca Sakinleşmek - 3 Teknik
    Опубликовано: 2 года назад
  • Magnezyumun farklı formları | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 1 месяц назад
    Magnezyumun farklı formları | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Abur cubur yememeyi nasıl başaracağız? | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral 11 дней назад
    Abur cubur yememeyi nasıl başaracağız? | Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 11 дней назад
  • OTOİMMÜN HASTALIKLARIN SEBEBİ NEDİR? | 044 PROF. DR. PELİN ARIBAL AYRAL 11 месяцев назад
    OTOİMMÜN HASTALIKLARIN SEBEBİ NEDİR? | 044 PROF. DR. PELİN ARIBAL AYRAL
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Vagusu Uyaran Diğer Manevralar; Stres Yönetimi 11 1 год назад
    Vagusu Uyaran Diğer Manevralar; Stres Yönetimi 11
    Опубликовано: 1 год назад
  • Vagus Sinirini Uyarmak için 9 Etkili Egzersiz 3 года назад
    Vagus Sinirini Uyarmak için 9 Etkili Egzersiz
    Опубликовано: 3 года назад
  • Vagus Dengemizi Nasıl Koruruz? - Çağla ile Yeni Bir Gün 478. Bölüm 5 лет назад
    Vagus Dengemizi Nasıl Koruruz? - Çağla ile Yeni Bir Gün 478. Bölüm
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Kanserden zırh gibi koruyan formül! Meğer evde yapıldığında faydaları bin kat artıyormuş… 7 месяцев назад
    Kanserden zırh gibi koruyan formül! Meğer evde yapıldığında faydaları bin kat artıyormuş…
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Birçok Hastalığın Sebebi Bağırsaktaki Problemler! | Prof. Dr.Pelin Arıbal Ayral 7 месяцев назад
    Birçok Hastalığın Sebebi Bağırsaktaki Problemler! | Prof. Dr.Pelin Arıbal Ayral
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Şifalı Besin Çörek Otunun Faydaları | ‘’Her Derde Deva’’ Diyebilir Miyiz? 7 месяцев назад
    Şifalı Besin Çörek Otunun Faydaları | ‘’Her Derde Deva’’ Diyebilir Miyiz?
    Опубликовано: 7 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5