Йога для джиу-джитсу с Сусоу — обсуждение и обучение. скачать в хорошем качестве

Йога для джиу-джитсу с Сусоу — обсуждение и обучение.

В этом эпизоде ​​подкаста «Контроль и болевой прием» мы рассмотрим, как йога, подвижность и дыхательные упражнения могут напрямую способствовать повышению эффективности в бразильском джиу-джитсу и борьбе. К нам присоединилась Сильвия «Сусу», преподаватель йоги с более чем 15-летним опытом, недавно открывшая студию йоги, обладательница синего пояса по BJJ и участница соревнований. Сильвия специализируется на функциональной подвижности и обучении движениям для борцов, сочетая традиционную йогу с практическими, специфическими для этого вида спорта методами в джиу-джитсу. Мы начинаем эпизод с обсуждения пути Сильвии в джиу-джитсу, ее предпочтений в борьбе в кимоно и без него, а также того, как контроль захвата, темп и эффективность могут принести пользу более мелким борцам. Сильвия также делится своим опытом участия в соревнованиях впервые и объясняет, как дыхание, регулирование нервной системы и психологическая устойчивость помогли ей справиться со стрессом на соревнованиях. Затем разговор переходит к йоге для джиу-джитсу, где мы обсуждаем распространенные заблуждения о том, что йога — это «просто растяжка». Сильвия объясняет, почему активная подвижность, функциональность суставов и силовые движения становятся крайне важными по мере того, как борцы стареют и проводят больше времени на татами. Во второй половине эпизода Сильвия демонстрирует последовательность движений и упражнений, разработанную специально для борцов, с четкими указаниями тренера и модификациями. Эта последовательность фокусируется на: Подвижности стопы и голеностопного сустава Силе пальцев ног и тыльном сгибании стопы Тяжелых мышцах задней поверхности бедра и задней цепи мышц Сгибателях бедра и вращении бедра Подвижности грудного отдела позвоночника и плечевого пояса Активных переходах, вдохновленных борцовскими движениями Эту программу можно выполнять утром, вечером или в качестве разминки. Она разработана для улучшения качества движений, снижения риска травм и поддержки долгосрочных тренировок на татами. Независимо от того, занимаетесь ли вы бразильским джиу-джитсу, дзюдо, борьбой или борьбой без кимоно, этот эпизод предлагает практические инструменты, которые помогут вам лучше двигаться, эффективнее восстанавливаться и дольше оставаться на татами. #джиу-джитсу #БЖЖ #Грэпплинг #ЙогаДляБЖЖ #MobilityTraining #BJJВосстановление #предотвращение травм