Хирург рассказал: выполняйте это одно упражнение при плохом кровообращении в ногах после 70 лет. скачать в хорошем качестве

Хирург рассказал: выполняйте это одно упражнение при плохом кровообращении в ногах после 70 лет.

Хирург рассказывает: выполните это простое упражнение для улучшения кровообращения в ногах после 70 лет. Если после 70 лет ваши ноги чувствуют тяжесть, отечность или усталость в течение дня, многие считают это просто частью процесса старения. Снижение кровообращения в ногах часто воспринимается как неизбежное явление, хотя оно может влиять на повседневный комфорт и уверенность в себе. Исследования, обсуждаемые в медицинском образовании, давно отмечают, что кровообращение в ногах зависит не только от сердца и артерий, но и от функционирования определенных мышц голени. В частности, икроножные мышцы играют важную роль в обеспечении движения крови вверх против силы тяжести во время повседневных движений. В этом обучающем видео хирург объясняет одно простое упражнение, часто предлагаемое пожилым людям для улучшения кровообращения в ногах. В видео также рассматривается, как мягкие, контролируемые движения нижней части тела могут способствовать улучшению кровотока за счет активации мышц, которые часто недостаточно используются после 70 лет. Содержание посвящено общим концепциям, связанным с: активацией икроножных мышц и венозным кровотоком; движениями голени в положении сидя и с опорой; постепенным переходом от сидячего положения к стоячему; координацией между икроножными мышцами, коленями и бедрами во время повседневной активности. Эти движения рассматриваются исключительно в информационном контексте. Они не требуют специального оборудования, обычно выполняются дома и часто упоминаются в исследованиях и клиническом образовании, посвященных пожилым людям и вопросам кровообращения. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Введение 02:30 – Упражнение №5: Мягкая активация икроножных мышц сидя 05:50 – Упражнение №4: Поддержание движения голеностопного сустава к колену 08:35 – Упражнение №3: Поддержание переноса веса в положении стоя 11:25 – Упражнение №2: Переход из положения сидя в положение стоя с помощью стула 14:10 – Упражнение №1: Контролируемое движение пятки в положение стоя 📚 ИСТОЧНИКИ ИССЛЕДОВАНИЯ Журнал прикладной физиологии – 2021 Клиника Кливленда Клиника Майо Издательство Harvard Health Национальные институты здравоохранения (NIH) 💬 СООБЩЕСТВО Если вам удобно, поделитесь своим возрастом и местом просмотра в комментариях. Многие зрители ценят возможность узнать, как другие справляются с подобными возрастными изменениями. ⚠️ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Данная информация предназначена исключительно для ознакомительных и образовательных целей и не является медицинским советом. Она не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом по вопросам кровообращения или перед изменением физической активности. #️⃣ Хэштеги #ЗдоровьеПожилыхЛюдей #ПлохоеКровообращение #ОтекЛодыжек #Старше70 #ЗдоровоеСтарение