ZAPIEKANKA Z BROKUŁEM, KURCZAKIEM I SEREM – PROSTO I PYSZNIE! скачать в хорошем качестве

ZAPIEKANKA Z BROKUŁEM, KURCZAKIEM I SEREM – PROSTO I PYSZNIE!

Subskrybuj mój kanał, za co bardzo Tobie dziękuję ❤️ https://cutt.ly/KasiaGotujeKeto ⬅️ -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🥰 🥦🧀 Witaj w mojej kuchni! Dziś przygotowałam coś, co pokochasz od pierwszego kęsa – kremową, sycącą zapiekankę z brokułem, soczystym kurczakiem i serem 😍 To danie idealne na szybki obiad lub ciepłą kolację, zwłaszcza gdy nie masz czasu, ale chcesz zjeść coś naprawdę smacznego! W filmie pokażę Ci krok po kroku, jak w kilka chwil przygotować tę pyszną zapiekankę bez zbędnych komplikacji. Minimum składników, maksimum smaku! 🍽️ 👀 Obejrzyj do końca, zostaw komentarz i daj znać, czy też kochasz takie proste dania! -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📝 Składniki: 🥦 różyczki z 1 brokuła 🧅 1 cebula 🧈 1 łyżka masła klarowanego 🍗 1 filet z kurczaka 🌶️ 1/2 papryki czerwonej 🌶️ 1/2 papryki zielonej 🌶️ 1/2 papryki żółtej 🧄 2 ząbki czosnku 🧂 sól, pieprz, papryka czerwona Sos: 🥚 4 jajka 🥣 200 g śmietany 18% 🧀 100 g parmezanu 🌿 1/2 łyżeczki bazylii 🧂 sól, pieprz -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 👩‍🍳 Przygotowanie: 1. Mięso pokrój w kostkę, przypraw solą, pieprzem i papryką. Odstaw na 10–15 minut, żeby smaki się przegryzły. 2. Brokułu podziel na drobniejsze różyczki. Cebulę posiekaj, papryki pokrój w kostkę, czosnek przeciśnij przez praskę. 3. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Wrzuć kurczaka i smaż kilka minut. Dodaj cebulę, a po chwili czosnek – smaż razem pół minuty. Dodaj papryki i smaż jeszcze chwilę, żeby lekko zmiękły. 4. W misce wymieszaj jajka, śmietanę, większą część startego parmezanu, sól, pieprz i bazylię. 5. Do naczynia żaroodpornego włóż surowe różyczki brokułu, dorzuć kurczaka z warzywami i wszystko wymieszaj. 6. Wlej sos jajeczno-śmietanowy, a wierzch posyp pozostałym parmezanem. 7. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C (grzanie góra-dół) i piecz przez około 35 minut – aż wierzch będzie złocisty. -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🧮 MAKRO dla całej potrawy: 🔴 węglowodany netto: 47 g 🟡 tłuszcz: 101 g ⚪️ białko: 109 g -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Zapraszam Cię do odkrywania pysznych i zdrowych przepisów KETO na moim kanale! 🍳 📚 Sprawdź moje e-booki z szybkimi, prostymi i smacznymi przepisami KETO (w tym darmowe!): ➡️ https://kasiagotujeketo.pl/sklep/ ❇️ Dołącz do mnie w mediach społecznościowych po więcej darmowych przepisów i inspiracji kulinarnych! 🌐 Moja strona z przepisami: ➡️ https://kasiagotujeketo.pl 📸 Śledź mnie na Instagramie: ➡️   / kasiagotujeketo   👍 Polub mój profil na Facebooku: ➡️   / kasiagotujeketopl   🎵 Obserwuj mnie na TikToku: ➡️   / kasiagotujeketopl   ❤️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić nowych przepisów: ➡️ https://cutt.ly/Q9Zn7Oe Razem kontynuujmy tę pasjonującą kulinarną przygodę! 🥗🍽️ „Jedz zdrowo - Żyj zdrowo!” #KasiaGotujeKETO, #JedzZdrowoZyjZdrowo PS: Polecam również kanał "Bracia Rodzeń" – źródło cennej wiedzy! -⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🎬 Rozdziały: 00:00 - Wstęp 00:13 - Intro 00:24 - Potrzebne składniki 00:43 - Przygotowanie potrawy 06:51 - Zakończenie 07:06 - Gotowa potrawa i polecane przepisy dla Ciebie Smacznego :)