【TBCA】乳癌病友專屬運動 (中強度)｜30分鐘進階燃脂減重、淋巴水腫預防、肌力訓練與拉筋伸展！ скачать в хорошем качестве

【TBCA】乳癌病友專屬運動 (中強度)｜30分鐘進階燃脂減重、淋巴水腫預防、肌力訓練與拉筋伸展！

為幫助乳癌病友姐妹們，在家也能安全做運動 並降低運動傷害與淋巴水腫風險 TBCA特別設計了這套「乳癌病友專屬運動」 姐妹們，讓我們一起動起來！ 本運動無勳準備任何器材 只需要準備「一張椅子」和「一面牆」 ※骨質疏鬆者請勿進行跳躍、大幅度身體扭轉動作，或請改做「低強度」版本    • 【TBCA】乳癌病友專屬運動 (低強度)｜30分鐘完成燃脂減重、淋巴水腫預防、肌力訓...   運動分為以下幾個部分： 00:40 暖身運動 06:14 有氧運動 09:27 高強度有氧運動 14:24 肌力運動 18:59 預防淋巴水腫 22:45 伸展緩和運動 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 乳癌病友專屬運動 【體適能自我測量教學】    • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜體適能自我測量教學   【居家綜合運動】(30分鐘) 包含暖身及有氧運動、淋巴水腫預防、肌力訓練、拉筋伸展 《低強度》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動 (低強度)｜30分鐘完成燃脂減重、淋巴水腫預防、肌力訓...   《中強度》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動 (中強度)｜30分鐘進階燃脂減重、淋巴水腫預防、肌力訓...   【暖身運動／有氧運動】 《低強度／10分鐘》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜暖身運動／有氧運動 - 低強度 （10分鐘）   《中強度／15分鐘》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜暖身運動／有氧運動 - 中強度 （15分鐘）   《中高強度／15分鐘》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜暖身運動／有氧運動 - 中高強度 （15分鐘）   【肌力運動系列】教學影片 《初階-上肢運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：初階-上肢運動   《初階-下肢運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：初階-下肢運動   《初階-核心運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：初階-核心運動   《進階-上肢運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：進階-上肢運動   《進階-下肢運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：進階-下肢運動   《進階-核心運動》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜肌力運動系列：進階-核心運動   【CrossFit】運動挑戰 《全身訓練-挑戰1》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜CrossFit：全身訓練 - 挑戰1   《全身訓練-挑戰2》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜CrossFit：全身訓練 - 挑戰2   《全身訓練-挑戰3》   • 【TBCA】乳癌病友專屬運動｜CrossFit：全身訓練 - 挑戰3   #乳癌 #淋巴水腫 #有氧運動 #伸展 #拉筋 #減脂 #減重