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Como Fazer Afundo Corretamente e Evitar Lesões no Joelho

Aprenda a fazer afundo corretamente e evite sobrecarga nos joelhos Neste vídeo, explico de forma clara e prática como executar o afundo com segurança, potencializando seus resultados e protegendo suas articulações. Se você sente dor no joelho ao treinar ou tem dúvidas sobre a execução correta, aqui você vai entender tudo o que precisa para corrigir agora. Mostro os erros mais comuns, como inclinar o tronco para frente, desalinhar o quadril e sobrecarregar o joelho da frente. Ensino passo a passo o alinhamento ideal, a posição dos pés e o controle de movimento, especialmente importante para quem quer fortalecer pernas e glúteos sem riscos. Você vai aprender como fazer o afundo para perna e glúteo com eficiência, inclusive evitando compensações na perna de trás e garantindo um treino mais inteligente. Tudo com explicações biomecânicas simples e diretas, pensadas para iniciantes e avançados. ⏱️ Capítulos Do Vídeo: 00:00 - Como executar o afundo para você gerar mais... 01:31 - Alinhamento correto do corpo durante o afundo 03:00 - Mantendo a postura ideal na descida e subida 04:31 - O erro de levar o tronco para frente 06:02 - Qual perna realmente faz o esforço no afundo 🧩 Neste vídeo: Você vai aprender como fazer afundo com a postura correta Descubra os erros que causam dor no joelho durante o afundo Veja como o alinhamento protege suas articulações Melhore seu treino de pernas com afundo seguro e eficiente Me acompanhe:   / andrealbuquerque_   https://t.me/andrebiomecanica   / andrealbuquerquebiomecanica   Se você quer saber tudo sobre a biomecânica lembre-se de se inscrever no canal! Acesse Personal Trainer Academy: https://pos.personaltraineracademy.co... Biomecânica - O Que é Biomecânica    • Biomecânica - O Que é Biomecânica   Como Fazer Afundo Corretamente e Evitar Lesões no Joelho    • Como Fazer Afundo Corretamente e Evitar Le...