ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ при шейном остеохондрозе в домашних условиях, которые помогут убрать боль в шее. скачать в хорошем качестве

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ при шейном остеохондрозе в домашних условиях, которые помогут убрать боль в шее.

Простые и эффективные упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, которые помогут избавиться от боли в шее. ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову:   / klimov.prospine   Друзья, на этой неделе мы говорим об остеохондроза в шейном отделе позвоночника. И вы хотите упражнений. Я готов вам их показать. Предлагаю вам комплекс всего лишь из двух движений, которые реально помогут облегчить симптомы и запустит процесс регенерации. Для того, чтобы правильно идти на пути восстановления нужно организовать всего лишь два момента. Первое - это восстановить подвижность двигательных сегментов позвоночника. А я говорил, что это можно сделать за счет восстановления такого движения, как скручивание. Поэтому, нам нужна горизонтальная поверхность. Подойдет пол - коврик стелется. Ложитесь. Две ноги согнув, поставим. Шея ровно лежит на затылке, живот максимально втянут, руки соответственно немножко разведены в сторону, корпус под 45 градусов. Далее вы делаете скручивание: живот втянуть, на выдох ноги идут, допустим, вправо, а голова одновременно перекатывается влево. На вдох нейтральное положение. На выдох - в другую сторону. На вдох вы должны поймать ощущения одновременно и напряжения и расслабления. Расслабление в нейтральной позиции. Напряжение мышц, когда вы скручиваетесь. Так вы делаете на протяжении 2 минут: в одну и другую сторону. Второе - наоборот создать некое давление на межпозвонковые диски и организовать спрессовывающую нагрузку. Для того, чтобы это сделать, нужно просто сцепить руки в замок, положить их на макушку, а не на затылок, а именно на макушку, свести локти и немножко как бы руками чуть-чуть приподнять голову. Вы уже начинаете свой шейный отдел позвоночника немножко сплющивать. А обратно вы с помощью мышц шеи с сопротивлением, руки возвращаете. То есть, руками вы поднимаете голову немножко, не сильно, назад вы мышцами шеи возвращаете. Таким образом, благодаря тому, что у вас получается фигура четкий треугольник и можете повторить это упражнение неоднократно: 1-2-3 и 10-15 повторений. Лучше делать, конечно, побольше 10-15. И каждое повторение у вас будет такое же, как предыдущие. Это очень важно! Я говорил неоднократно, что главное в процессе - это точность выполнения. Сильно давить и вдавливать не нужно нужно концентрироваться на ощущении. У вас должно быть ощущение, что вы все-таки рука немножко вдавливате голову, так скажем, в шею. И на обратном ходе работу мышц вы должны ощутить. Таким образом, выполняя ежедневно по две-три минуты комплекс из этих двух упражнений, вы реально будете прогрессировать и со временем, естественно, забудете о проявлениях такого недуга, как шейный остеохондроз. #климовпроспину #дмитрийклимов #упражненияотшейногоостеохондроза Понравилось видео, поделитесь с друзьями:    • ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ при шейном остеохондроз...   ▶ Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал: http://bit.ly/2BXdGq5 ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве:   / klimov.prospine   ▶ Авторская технология лечения варикоза ног, плоскостопия и отеков ног без операции: http://klimov-prospin.ru ☎ Телефоны: 8 916 878 8028, 8 967 156 3233 ▶ Личная страница Дмитрия Климова во ВКонтакте: □ https://vk.com/dmitriyklimov03 ▶ Следуйте за нами в соцсетях: □   / klimov.prospine   □   / klimov.prospine1   □ https://vk.com/public165295992 ➡ Восстановление позвоночника и суставов по авторской технологии Дмитрия Климова http://bit.ly/2NI4V8I ➡ Профилактика и лечение сколиоза у взрослых и детей по авторской технологии Дмитрия Климова http://bit.ly/36SkS41 ➡ Лечение и профилактика варикоза ног и плоскостопия у взрослых и детей с помощью тренажера http://bit.ly/2QbqKPO ➡ Технология занятий для восстановления позвоночника и суставов на тренажере Дмитрия Климова http://bit.ly/32HhgOV ➡ Реабилитация спортсменов и обучение фитнес-тренеров технологии Дмитрия Климова http://bit.ly/33SNXKs ➡ Результаты пациентов после лечения по технологии Дмитрия Климова http://bit.ly/2NH5v71 ➡ Вопрос-ответ с Дмитрием Климовым. http://bit.ly/34VJfff