TẠM BIỆT MẤT NGỦ, SUY NHƯỢC TUỔI 50+: Hành Trình Tìm Lại Giấc Ngủ Tự Nhiên Và Bình An скачать в хорошем качестве

TẠM BIỆT MẤT NGỦ, SUY NHƯỢC TUỔI 50+: Hành Trình Tìm Lại Giấc Ngủ Tự Nhiên Và Bình An

TẠM BIỆT MẤT NGỦ, SUY NHƯỢC TUỔI 50+: Hành Trình Tìm Lại Giấc Ngủ Tự Nhiên Và Bình An "Hay là từ nay về sau, mình sẽ không bao giờ ngủ ngon nữa?" Đây là câu hỏi đầy ám ảnh mà Bác sĩ Trần Hiền Lương thường xuyên lắng nghe từ những bệnh nhân ngoài 50 tuổi. Nhiều người thức trắng đêm với nỗi sợ bóng tối và sự im lặng, để rồi ban ngày phải vật lộn với cảm giác suy nhược, tim đập nhanh và lo âu vô cớ. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng: Bạn không hề đơn độc, và mất ngủ không phải là dấu chấm hết. Trong video hôm nay, Bác sĩ Trần Hiền Lương sẽ cùng bạn bóc tách những nguyên nhân sâu xa từ hệ thần kinh và chia sẻ cách điều chỉnh "chiếc đồng hồ sinh học" đã cũ để giấc ngủ có thể quay về một cách tự nhiên nhất. Nỗi sợ đêm xuống: Tại sao mất ngủ tuổi già lại đi kèm với lo âu và suy nhược. Cơ chế "Nhiễu sóng": Hiểu về hệ thần kinh tuổi 50+ dưới hình ảnh chiếc radio cũ. Sai lầm về thuốc ngủ: Tại sao thuốc ngủ chỉ là "nhát búa" tạm thời mà không phải giải pháp bền vững. Vũ khí hơi thở: Cách gửi tín hiệu "an toàn" để hệ thần kinh được nghỉ ngơi thật sự. Thiết lập nhịp sống: Những thói quen nhỏ từ chiều muộn đến lúc lên giường để "dạy" lại não bộ cách nghỉ ngơi. Hành trình hồi sinh: Cách đối xử nhân ái với chính mình để sống khỏe, nhẹ lòng trong những năm tháng xế chiều. 00:00 - Mất ngủ tuổi già: Tín hiệu cầu cứu của cơ thể 05:20 - Giải mã hệ thần kinh: Tại sao càng lo càng khó ngủ? 10:15 - Thuốc ngủ và sự thật về nhịp sinh học 15:30 - Phương pháp điều chỉnh giấc ngủ không dùng thuốc 21:10 - Cách tạo môi trường an toàn cho não bộ trước khi ngủ 26:45 - Thông điệp về sự bình an và lời khuyên từ Bác sĩ Thông tin trong video này mang tính chất chia sẻ kiến thức y khoa và kinh nghiệm thực tế, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị chuyên nghiệp. Nếu bạn có triệu chứng mất ngủ kéo dài, suy nhược nặng hoặc đang dùng thuốc, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám phù hợp. 👉 Đừng quên nhấn LIKE, CHIA SẺ video này đến những người bạn đồng niên và ĐĂNG KÝ KÊNH để cùng Bác sĩ Trần Hiền Lương tìm lại sự bình an mỗi đêm! #MatNguTuoiGia #LoAuSuyNhuoc #BacSiTranHienLương #SucKhoeTuoi50 #NguNgonTuNhien #TamLyTuoiGia #SongKhoeMoiNgay Bác sĩ Trần Hiền Lương: "Chúc các cô, các chú, các anh chị luôn có những giấc ngủ ngon và một tâm hồn thật sự bình yên!"