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"근육량이 폭발적으로 증가합니다" 의사가 강력 추천하는 실제 하루 식단

오늘 영상에서는 저의 아침, 점심, 저녁 식단을 보여드립니다. 그리고 왜 그렇게 먹는지 설명도 함께 드립니다. 어떤 치료보다도 식단의 변화가 건강을 위한 근본적인 해결책인 경우가 더 많습니다. 오늘 보여드린 제 식단이 여러분의 건강한 식단 설계에 도움이 되길 바랍니다. ● 건강을 위한 식단 원칙 6가지 1) 진짜 음식을 먹자 : 식재료를 사서 직접 조리해서 드시는 것이 좋습니다. 2) 단백질을 충분히 섭취하자 : 단백질은 건강을 유지하는 필수적 영양입니다. 3) 장 건강을 지키자 : 발효식품과 식이섬유로 장내 미생물 다양성을 유지합니다. 4) 건강하게 조리하자 : 찌기와 삶기로 영양소를 보존하고, 발암물질을 줄입니다. 5) 밀가루, 설탕을 피하자 : 혈당 스파이크를 피하고, 인슐린 민감도를 유지합니다. 6) 유연하게 지속하자 : 일주일에 5~6일은 건강한 식단으로 드시고, 1~2일은 예외를 허용합니다. ----- 🏥 우주메디웰의원 통증의학과 기능의학의 관점에서 건강하게 치료합니다. 🤙 전화번호 063-237-2266 📍 찾아오시는 길 전북 전주시 완산구 쑥고개로 338 비전타워 6층 https://naver.me/FLybrzUo [홈페이지] https://bit.ly/49FhYCC [블로그] https://bit.ly/48i6KBx ----- ✅ 채널 출연 문의 ✅ 정우주 원장의 치료를 직접 받아보고 싶으신 분들은 아래 메일로 편하게 연락주세요! rubatube101@gmail.com ✅ 협찬 및 콜라보 문의 : rubatube101@gmail.com