Как обмануть мозг, чтобы похудеть? 20 фишек, чтобы похудеть! скачать в хорошем качестве

Как обмануть мозг, чтобы похудеть? 20 фишек, чтобы похудеть!

Открытая группа в ТГ "В 40 лет на велосипед" https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Я думаю многие из нас хотели похудеть, но так или иначе сталкивались с тем, что зачастую сделать это не так уж и просто. Сегодня я не буду рассказывать вам про «идеальную диету на 1200 ккал». И про важность физической активности. Вы и так это все прекрасно знаете. Надо есть меньше, двигаться больше, пить достаточное количество воды, считать БЖУ и прочее и прочее. Я думаю, что успешный процесс похудения - это в первую очередь работа психологического характера, мотивации и среды в которой вы находитесь. Поэтому я сейчас дам вам 20 очень конкретных, проверенных на десятках тысяч обычных людей фишек, которые помогают похудеть без чувства вины и без железной силы воли. Если вам кажется, что такая информация должна попасть к как можно большему числу людей, которые сейчас в таком же тупике — поставьте пожалуйста лайк прямо сейчас. Это реально помогает видео продвигаться и доходить до тех, кому очень нужна поддержка. Спасибо. За свою жизнь я видел достаточно людей, которые хотели похудеть и сам тоже в этом участвовал И вот что я понял в большинстве случаев проблема не в лени и не в генетике. Проблема в том, что человек воюет с собственным мозгом… и не знает, как с ним правильно договариваться. Сегодня я дам вам именно эти договорённости — 18 рабочих фишек. Каждую я разберу подробно: почему она работает, как выглядит на практике и как внедрить её уже сегодня. Итак, 18 фишек, которые реально помогают обычным людям худеть. Просто и эффективно. 1. Правило «первых 2 минут» Самое тяжёлое — начать. Мозг сопротивляется любому большому действию («ой, 40 минут в зале — это же целая вечность»). Поэтому договариваемся всего на 2 минуты: «Я просто надену кроссовки и выйду на улицу на 120 секунд». Почти всегда человек идёт дальше — потому что инерция уже запущена. Почему это работает: мозг боится больших обязательств, но легко соглашается на крошечные. Пример: Иван каждый вечер говорил себе «только 2 минуты прогулки». В итоге за 4 месяца нагулял привычку 10 000 шагов в день и скинул 9 кг без зала. Сегодня: поставьте напоминание на 18:00 «только надеть кроссовки». 2. «Выбираю» вместо «запрещаю»** Фраза «я не могу есть шоколад» вызывает внутренний бунт. Мозг воспринимает запрет как угрозу свободе. Поэтому меняем формулировку: «Сегодня я выбираю яблоко + 15 г тёмного шоколада вместо целой плитки». Почему работает: мозг любит автономию и выбор, а не насилие над собой. Пример: Сергей вместо «нельзя пиво» говорил «выбираю светлое 0,33 вместо 0,5 + чипсы». Минус 14 кг за 10 месяцев. Сегодня: в следующий раз, когда потянется рука к «запрещёнке», скажите вслух: «Я выбираю…». Закрытая группа для своих PRO ВЕЛОСПОРТ https://web.tribute.tg/s/I3c Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, ПОДПИСКУ И ЛАЙК! Приветствую! Это Андрей Шумилов - основатель онлайн велосообщества "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД" Тренируюсь, участвую в гонках, изучаю теорию велоспорта и мне есть чем с вами поделиться. Например: как тренироваться новичку в возрасте 40+ как без последствий проехать свои первые 100 км как подготовиться к первой велогонке и успешно финишировать что есть и как тренироваться, чтобы похудеть и многое другое И это всё без персонального тренера, травм и дорогого оборудования.