SENZU CLASSIC * TRENING NÓG NA WĄSKĄ TALIĘ * TIPY TRENINGOWE | RZYSZT i TOMIX #01 скачать в хорошем качестве

SENZU CLASSIC * TRENING NÓG NA WĄSKĄ TALIĘ * TIPY TRENINGOWE | RZYSZT i TOMIX #01

Witajcie w pierwszym materiale z cyklu SENZU CLASSIC ! W odcinku staramy się zaproponować trening gdzie priorytetem jest minimalny wpływ na powiększanie tali czy też potencjalną przepuklinę. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ROZKŁAD JAZDY : Nogi : 1. Przywodzenie kopenhaskie 3xMAX 2. Uginanie na dwójki stojąc 3x10-12 3. Hack Squat 5-9, amrap 4. Wykroki chodzone 2x15 - na nogę 5. Wyprosty na maszynie siedząc 3x10-12 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SENZU CLASSIC to seria, w której postanowiliśmy podzielić się z Wami pewnymi spostrzeżeniami i pomysłami jak rozbudowywać sylwetkę dbając o jak najmniejszy rozrost tali. Jak wiemy to dzięki małej tali i symetrycznie rozbudowanych pozostałych partiach sylwetki wyglądają imponująco. W dobie dzisiejszej kulturystyki pokażemy drogę, dzięki której zachowacie idealne klasyczne proporcje, rozbudujecie piękną symetryczną sylwetkę. Nasze teorie i wskazówki wynikają z naszego doświadczenia zdobytego w trójboju i kulturystyce oraz wzorowania się na złotej jej erze i opiniach ówczesnych klasyków co do metod treningowych. Mianowicie, zauwazyliśmy sporo elementów wspólnych dla kulturystyki i trójboju, jednak gdzieś te drogi się rozchodzą. Dzieje się tak w konsekwencji - Większy Ciężar - Ciśnienie w przeponie + pogłębianie lordozy i mamy przysłowiowy bęben mimo niskiego bfa. Zauważyliśmy, że zarówno kulturyści Golden Era jak i obecni najlepsi klasycy jak np Cris Bumsted bardzo dbali by podczas treningu brzuch nie wystawał , a wręcz był mocno zassany tak by talia nie miała tendencji do wychodzenia w przód i rozrastania się na boki. W trójboju ćwiczeniom takim jak wyciskania na klatkę czy barki , towarzyszy wygięcie w odcinku piersiowym i gdyby tak zostawało to jeszcze pół biedy ale często prowokuje to wygięcie w odcinku lędźwiowym zwłaszcza przy walce z dużym ciężarem. Jako, że jesteśmy już nieco bardziej świadomi niż na początku naszej drogi, możemy trochę pobawić się z "middle section" i staramy się wciągnąć brzuch oraz ściągnąć żebra w takich ćwiczeniach, w których nie ma ryzyka kontuzji przy takich ustawieniach ciała. Mamy sporo do pokazania, liczymy tylko na zaangażowanie z waszej strony w postaci łapek w górę i komentarzy, by filmy osiągały większe zasięgi i chciało nam się je robić ! Okażcie nam trochę miłości i lecimy ! RZYSZT https://www.instagram.pl/rzyszt/ https://www.facebook.pl/rzyszt/ https://www.rzyszt.pl/ TOMIX   / trener.tomix     / tomixszafranko   https://trenertomix.com/ Filmy z tej serii powstają dzięki uprzejmości Wojtka, który zauważył, że mamy mało czasu i pomaga nam z nagrywkami oraz montażem. WIDEO I MONTAŻ Wojciech Oko https://www.instagram.pl/lilokoo/