СПРИНТИНГ И ПРЫЖКИ | КОНТАКТ С ЗЕМЛЕЙ И ПРИЛОЖЕНИЕ СИЛЫ скачать в хорошем качестве

СПРИНТИНГ И ПРЫЖКИ | КОНТАКТ С ЗЕМЛЕЙ И ПРИЛОЖЕНИЕ СИЛЫ

Примерно через 3,20 мин. я должен был сказать о времени контакта с землей: для прыжков с высоты 20-40 см от 130 до 300 миллисекунд. В этом видео всё дело в понимании и использовании времени контакта с землей для формирования наших тренировок. ХРОНОЛОГИЯ ВИДЕО 0,00 мин.: Введение GCT и как оно может повлиять на наши тренировки для спринтов и прыжков 0,24 мин. Скорость развития силы 1,03 мин.: Акцент на скорости реакции «Отрывайтесь от земли как можно быстрее» Специальное исследование - нажмите на паузу, чтобы прочитать. 1,39 мин.: Прыжки через более высокие барьеры не имеют большого значения... Специальное исследование - нажмите на паузу, чтобы прочитать. 2,00 мин.: GCT должны соответствовать требованиям вашего вида. 2,18 мин.: Требования к GCT будут отличаться в зависимости от вашего вида. Это означает, что вам нужно будет использовать разные виды плиометрики. Не большой поклонник двойных Прыжки с барьером через высокие препятствия Моё использование комбинированных последовательностей прыжков с места и прыжков с места 3,15 мин: GCT и выбранные высоты прыжков с места ПРИМЕЧАНИЕ: для прыжков с места на место с высоты 20–40 см я должен был указать 130–300 миллисекунд 3,49 мин: Ссылка на некоторые немецкие исследования (из одного из моих видео, доступных только членам сообщества) «Развитие максимального мышечного напряжения в течение определённого периода времени». Обоснованность максимально быстрой реакции — скованность ног, развитие нервной системы... 5,21 мин: Положение стопы и контакт с землей Используйте различные типы постановки стопы в плиометрике Чтобы приблизить тип контакта к самому виду спорта. 5.40 мин: Учимся на примере китайских прыгунов Как они используют GCT для определения высоты препятствия и периодизации реакции Дополнительная информация о том, что было объяснено ранее, в том числе об углах в суставах 8.19 мин: Это ещё не всё Типы прыгунов и их особенности Пример концентрического типа Индивидуальное составление программы плиометрики 9.15 мин. Перспективные видео 10.12 мин: Кроссовки Antepes Muscle Runner Sprint Trainers Я и некоторые участники тренировочной группы тестируем эти кроссовки с карбо-пластинами, которые разработаны для тренировки спринта и опоры на переднюю часть стопы. Пока что результаты обнадеживают, ждите полного видео и обновлений в моих социальных сетях. #GCT #plyometrics #jumpdrills ЧЛЕНСТВО НА КАНАЛЕ Чтобы стать участником канала и получить доступ к эксклюзивному контенту Coach-Athlete или просто поддержать канал, нажмите здесь:    / @johnshepherdtrackcoach   Партнёрские ссылки ANTEPES MUSCLE RUNNERS https://antepes.com/JOHNSHEPHERD ОТЛИЧНОЕ ЧТЕНИЕ! 101 комплекс лёгкой атлетики для детей от меня!!! https://amzn.to/3PK5iQo Книга «Triple Jump TrailBlazers» Авторы: Беннс и Харви https://amzn.to/3LxgPjg Горизонтальные прыжки: Планирование долгосрочного развития: Том 1, мягкая обложка Автор: Ник Ньюман https://amzn.to/3EMETuV Отличный комплект Эластомерные ленты https://amzn.to/3EMA5FR ----------------------------------------- СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREEELAP Если вам интересно узнать больше об этой портативной и точной до 2/1000 секунды системе хронометража, включая цены, свяжитесь со мной по адресу [email protected] СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...   — короткое видео о системе. ------------------------------- УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРЫЖКАХ И СПРИНТАХ THE JUMPER Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру. ССЫЛКА на выпуски 2 и 3 https://pub.lucidpress.com/The_Jumper... https://pub.lucidpress.com/THE_JUMPER...