СПРИНТИНГ, ПРЫЖКИ И ПОДЪЕМ ТЯЖЕЛЫХ ГРУЗОВ, концентрическая концентрация внимания и то, о чем част... скачать в хорошем качестве

СПРИНТИНГ, ПРЫЖКИ И ПОДЪЕМ ТЯЖЕЛЫХ ГРУЗОВ, концентрическая концентрация внимания и то, о чем част...

ХРОНОЛОГИЯ ВИДЕО 0.00 мин: Отвечаю на один из ваших вопросов: Какая концентрическая (тренировка на сокращение мышц) тренировка лучше всего подходит для тройного прыжка? То, что я говорю и описываю, применимо также к прыжкам в длину и бегу на короткие дистанции. 0.00 мин Вступление Важно учитывать и другие мышечные движения — эксцентрические (растягивающие мышцы) и изометрические (статические). Последние два, возможно, наиболее важны при прочих равных условиях. 0,45 мин: Сосредоточимся на концентрических движениях. Я описываю их важность для тройного прыжка. 1,10 мин: Ценность силовых тренировок. Примеры упражнений, которые мы используем. Короткие силовые приседания. Я говорю о более глубоких приседаниях. Приседания в сплит-системе и болгарские сплит-приседания. 1,40 мин: Важность задней цепи. 1,58 мин: Сгибание колена. Тройной прыжок и уменьшение угла сгибания колена, а также обоснование тренировки с более глубоким углом. 3,05 мин: Важность эксцентрической и изометрической тренировки. Ценность прыжков с выпадом. Проблемы с концентрическими тренировками. 3,30 мин: Концентрические упражнения с отягощениями. 1: Короткие силовые приседания/толчковые приседания (как упоминалось ранее). 2: Прыжки в приседаниях с паузой. 4,04 мин: Роль голеностопного сустава. (Более концентрическая упражнения) 3: Прыжки на прямых ногах с нагрузкой и без нагрузки 4: Шаги на месте 5: Приседания с шестигранным грифом/Гакк-приседания 5,41 мин: Объединение упражнений в тренировочную программу 6,38 мин: Удачи! 6,45 мин: Станьте участником канала и купите сувениры Jumps Squad #weighttraining #weighttraininsprinting #sprinttraining ЧЛЕНСТВО НА КАНАЛЕ Чтобы стать участником канала и получить доступ к эксклюзивному контенту Coach-Athlete или просто поддержать канал, нажмите здесь:    / @johnshepherdtrackcoach   Партнёрские ссылки ANTEPES MUSCLE RUNNERS https://antepes.com/JOHNSHEPHERD Отличное чтение! 101 комплекс упражнений для лёгкой атлетики от меня!!! https://amzn.to/3PK5iQo Книга «Тройные прыжки: Трейлблейзеры» Авторы: Беннс и Харви https://amzn.to/3LxgPjg Горизонтальные прыжки: Планирование долгосрочного развития: Том 1, мягкая обложка Автор: Ник Ньюман https://amzn.to/3EMETuV Отличный комплект Эластомерные ленты https://amzn.to/3EMA5FR ----------------------------------------- СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREEELAP Если вам интересно узнать больше об этой портативной и точной до 2/1000 секунды системе хронометража, включая цены, свяжитесь со мной по адресу [email protected] СМОТРИ ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...  , где вы найдёте короткое видео о системе. ------------------------------- УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О ПРЫЖКАХ И СПРИНТАХ THE JUMPER Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру. ССЫЛКА на выпуски 2 и 3 https://pub.lucidpress.com/The_Jumper... https://pub.lucidpress.com/THE_JUMPER...