後ろ姿が美しく鍛えられる！全身ストレッチヨガ。ダイエットやボディメイクにもオススメ！毎日の15分間で背中、二の腕、肩甲骨、お尻、ウエストに効かせる！ скачать в хорошем качестве

後ろ姿が美しく鍛えられる！全身ストレッチヨガ。ダイエットやボディメイクにもオススメ！毎日の15分間で背中、二の腕、肩甲骨、お尻、ウエストに効かせる！

【LINEお友達登録こちらから】 ↓↓↓ https://line.me/R/ti/p/%40rar8794z ＼お友達登録している方にプレゼント中／ 🎁45分のダウンロードできる全身調整ヨガレッスン 🎁有料級！心の扱い方セミナー 🎁胃腸を温めると心と体が整う！白湯のスゴイ効果　資料 →こちらをもらうには　白湯　とメッセージしてください。 🎁腸と脳と心の関係性セミナー　 →こちらをもらうには　腸と脳と心　とメッセージしてください。 【心と体を整えて毎日笑顔で過ごす習慣を一緒に作りましょう】 ジャパニーズヨガ　オンラインスクール https://japan-yoga.or.jp/online-studio/ 【SNSチャンネル】 平日毎日放送！ラジオVoicy https://voicy.jp/channel/1209 インスタグラム   / happynatsumi   【あなたにおすすめのYouTube 再生リストの紹介】 初心者向    • 初心者向け   体を柔らかくする    • 【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕#150   中級以上向    • 中級者向け   日々の事    • 【自宅で出産しました】実家で自然分娩のドキュメンタリー｜home birth Doc...   ユーチューブ再生リスト　古い動画から順に再生する    • 体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ#070   ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 夏未プロフィール 一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。 ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。 心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。 自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越） メンター講座を運営。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 0:00 ハスの花のポーズ 1:22戦士３（飛行機）ポーズ 4:07戦士１ 5:01戦士１（腕を後ろ） 5:29捻った三角のポーズ 6:20 三角のポーズ 9:28 板のポーズ 9:47 8点を床に着くポーズ 9:54 ベイビーコブラ 10:01 下向き犬のポーズ 10:44 サイドプランク（ワイルドシングス） 11:26 コアラのポーズ 12:41 両膝を曲げた上向きねじり 15:32 エンディングトーク このレッスンでは片足のバランスや脚力をしっかり使う動作、腕をダイナミックに使って二の腕、背中、肩甲骨まわりにアプローチできる内容となっています。これから暑くなり、薄着が気になる季節です。 少し体を絞りたい、ボディメイクをしたいという方にもおすすめです。 動画の後半ではしっかりとクールダウンを取り入れており、股関節や脚まわりの緊張をほぐすようなポーズも入っています。 ぜひ毎日のセルフメンテナンスにご活用ください。 片足のバランスポーズは、最初はできない人が多いのですが、継続していくうちにコツがつかめたり、脚力が上がり、体幹の使い方がわかるようになっていきます。 諦めずに「楽しむ」という姿勢で自分の心と体を対話させながら継続していただけたらと思います。 ◆毎日ヨガカレンダーはこちら https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga... ■JapaneseYoga夏未　プロフィール https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga... ■書籍　片脚立ちの秘密 https://amzn.to/34rpluB ■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ https://japan-yoga.or.jp/online-studio/ ■最新情報が届くLINE＠ https://page.line.me/rar8794z?openQrM... ■お仕事依頼やお問合せ Email：info@kenko-ohkoku.jp ------------------------------------------------------------- インスタグラム：  / happynatsumi   公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga... ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209​​​ ------------------------------------------------------------- ■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】 全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/​​​ ■ヨガの仕事をしたい方 健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/​​​ ＃ストレッチヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃15分ストレッチ