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【8MIN】プランクチャレンジ🔥(全12種) ペタ腹を形状記憶できるお腹を作る！体幹力の限界にチャレンジしよう！ 1 год назад

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【筋トレ】 ▶︎8分 ▶︎30 秒エクササイズ　 / 10 秒休憩 0:16 ハイプランクローテーション 0:55 プランクレッグレイズ 1:35 プランクツイスト 2:15 プランクアームレイズ 2:55 スパイダー 3:35 ロックフォース 4:15 サイドプランク＆クロスニートゥーエルボー 4:55 サイドプランク＆クロスニートゥーエルボー 5:35 プランクジャンプ 6:15 ローハイプランク 6:55 マウンテンクライマー 7:35 膝つきプランク ♡ウェア Adidas https://prf.hn/l/20NxJWX ♡Music Enough for you In the Blink of an Eye I Can’t Stop This *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. : / fitness_mio Twitter : / fitness_mio Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura *********************************** #プランク　#体幹　#お腹痩せ

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