무릎 아파서 걷기 힘든 분들은 제발 '이렇게' 하세요 | 앉아서 하는 기적의 10분 의자 운동 скачать в хорошем качестве

무릎 아파서 걷기 힘든 분들은 제발 '이렇게' 하세요 | 앉아서 하는 기적의 10분 의자 운동

"비 와서 못 나가고, 무릎 아파서 못 걷고..." 운동은 해야 하는데, 걷기조차 힘든 날 있으시죠? '무조건 걸어야 건강하다'는 말만 믿고 아픈 다리 끌고 억지로 걷다가는 오히려 관절 수명만 깎아먹을 수 있습니다. 오늘 영상에서는 걷지 않고도, 의자에 편안하게 앉아서 무릎과 허리 통증을 줄여주는 '세상에서 가장 안전한 운동법'을 알려드립니다. 📻 여러분의 귀에 살며시 찾아가는 백년 건강 라디오📻 ⏰️ 목차 00:00 시작 01:51 【1】 걷기가 정답은 아니다? 무릎·허리의 진실 (1) 걷기가 독이 되는 순간 (2) 왜 '의자'인가? (체중 부하 없는 운동의 원리) 03:38 【2】 병원비 아껴주는 의자 운동 BEST 3 (1) 무릎 덮개뼈를 들어 올리는 '대퇴사두근 강화' (2) 종아리 펌프질 '카프 레이즈' (3) 허리 통증 잡는 '엉덩이 쥐어짜기' 06:25 【3】 운동 효과를 2배로 높이는 '타이밍'의 비밀 (1) 아침에 눈 뜨자마자 하지 마세요 (2) '통증'은 참는 게 아닙니다 07:46 마무리 🔖 태그 #건강정보 #건강한삶 #시니어 #건강라디오 #시니어운동 #의자운동 #홈트레이닝