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윗몸일으키기는 허리 건강에 안 좋지 않을까?

윗몸일으키기는 복근을 단련하는 대표적인 운동으로 알려졌고, 체력검정에서도 많이 하는데, 이 동작을 반복할 때 허리가 끊어지는 느낌이 들곤 합니다. 여기서 주제의 궁금증이 생깁니다. 윗몸일으키기는 허리 건강에 안 좋은 운동이 아닐까요? 실제 연구에 따르면 윗몸일으키기를 할 때 허리에 최대 300kg 이상의 압력이 가해질 수 있으며, 반복적인 동작이 디스크 탈출증을 유발할 위험도 있습니다. 또한, 복직근만 과도하게 강화되어 허리 근육과의 균형이 무너질 수도 있습니다. 이와 관련해 자세한 이야기를 다뤄봤습니다. 사물궁이 유튜브 채널 구독 :    / @사물궁이   사물궁이 시리즈 정주행 :    • [사물궁이] 전체 영상 모음   궁금증 제보 : https://forms.gle/xT6HQEpVTYbfe9EY8 E-Mail : [email protected] ※ 참고자료·논문자료·자문 등 도움 김의사박사의 이해하는 의학/과학 이야기 :    / @drkimmdphd   Bates, Daniel. "Are Sit-Ups Bad for You? Exercise is 'Outdated, a Key Cause of Lower Back Injury and Should Be Replaced with the Plank'." Mail Online, 22 Dec. 2015 Gottschall, Jinger S., Jackie Mills, and Bryce Hastings. "Core Exercises That Incorporate Distal Trunk Muscles Maximize Primary Trunk Muscle Activation: 1692: Board# 225 June 1 3: 30 PM-5: 00 PM." Medicine & Science in Sports & Exercise 43.5 (2011): 396. US Army Phasing Out Sit-Ups Due to Spine Injuries." The Bonati Institute, 2 Apr. 2019 Want a Stronger Core? Skip the Sit-Ups." Harvard Health Publishing, 3 June 2024 Behm, Adam. "Sit-Ups and Back Pain." BEHM Muscle & Joint Clinic, 27 July 2016, ▪ 배경음악 : Quirk n Twerk - The Soundlings : Ether Oar - The Whole Other : Eyes of Glory - Aakash Gandhi : At Odds - SYBS : Cartoon Bank Heist (Sting) - Doug Maxwell/Media Right Productions : Gunpowder Tea - Mini Vandals ▪ 애니메이션 감독 : Studio S ▪ 음향효과 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 공정자료 이용 및 자체제작 ▪ 기타 사진·영상 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 사진과 영상 이용 #사물궁이 #궁금증 #호기심 #의학 #허리건강 #윗몸일으키기 #허리디스크 #체력검정 #플랭크 #코어운동 #운동 Copyright. 사물궁이 잡학지식. All rights reserved