Это поможет вам избавиться от висцерального жира за 30 дней. скачать в хорошем качестве

Это поможет вам избавиться от висцерального жира за 30 дней.

Висцеральный жир — это не просто упрямый жир на животе, это метаболически активная ткань, которая нарушает передачу сигналов инсулина, повышает уровень сахара в крови натощак и перегружает печень жиром. В этом эпизоде ​​мы разберем научно обоснованные стратегии, доказавшие свою эффективность в снижении висцерального жира и улучшении чувствительности к инсулину, опираясь на результаты рандомизированных контролируемых исследований, исследований в метаболических отделениях и реальные клинические результаты, полученные в рамках программы Mastering Diabetes. Вы узнаете: • Почему висцеральный жир ведет себя иначе, чем подкожный жир • Как жир в печени напрямую повышает уровень глюкозы натощак в течение ночи • Почему насыщенные жиры ухудшают резистентность к инсулину — даже без увеличения веса • Как низкожировая, цельнозерновая, растительная диета быстро улучшает состояние печени при наличии жира • Роль ограничения времени приема пищи в снижении жира в печени • Почему кардио-тренировки в зоне 2 являются одним из наиболее эффективных инструментов для уменьшения висцерального жира • Как клетчатка улучшает чувствительность к инсулину, здоровье кишечника и функцию печени Ничто из этого не основано на ограничениях, голодании или отказе от углеводов. Основное внимание уделяется устранению метаболических блокировок, препятствующих поступлению глюкозы в клетки. Если вы хотите получить бесплатное руководство по рецептам, которое поддерживает все, что обсуждалось в этом видео, оставьте комментарий GUIDE ниже. Ссылки: Луукконен и др., 2018 — Diabetes Care Потребление насыщенных жиров увеличивает жировые отложения в печени и резистентность к инсулину независимо от увеличения веса 📄 Полный текст PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 📄 PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29844... JAMA Network Open, 2020 — Рандомизированное контролируемое исследование низкожировой растительной диеты Влияние низкожировой веганской диеты на массу тела, чувствительность к инсулину и жировые отложения в печени https://jamanetwork.com/journals/jama... Университет Монаша / Nutrients, 2023 — Ограниченное по времени питание в НАЖБП Рандомизированное перекрестное исследование с ограничением приема пищи по схеме 16:8 https://www.mdpi.com/2072-6643/15/23/... Bacchi et al., 2013 — Рандомизированное контролируемое исследование RAED2 Влияние аэробных и силовых тренировок на жировую инфильтрацию печени и чувствительность к инсулину при диабете 2 типа https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23504... Krawczyk et al., 2018 — Питательные вещества Вмешательство с использованием пищевых волокон при неалкогольной жировой болезни печени https://www.mdpi.com/2072-6643/10/11/... Что посмотреть дальше ================== Продукты с высоким содержанием углеводов, доказавшие свою эффективность в борьбе с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа Диабет    • High Carb Foods Proven to Reverse Insulin ...   3 СОВЕТА по снижению уровня HbA1c (Что есть в течение дня)    • 3 TIPS to Lower YOUR A1c (What to Eat in a...   Подпишитесь на канал «Мастерство борьбы с диабетом» ====================    / @masteringdiabetes