КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС 👍 скачать в хорошем качестве

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС 👍

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС 👍 #какнакачатьпресс #пресс #какубратьживот #тренировкапресса #какнакачатьпрессдома #упражнениянапресс #тренировка #рельефныйпресс #какнакачатьпрессза5минут #прессза30дней #суперпресс #фитнес #фитнесдома #какнакачатьживот #какбыстронакачатьпрессдома #какнакачатьживотдома #похудение #здоровье Всем привет, меня зовут Оля! Я мама двоих девочек. В этом видео я хочу показать упражнения на пресс, которое делаю каждый день. 👍 Начнем с разминки, ставим ноги на ширине плеч и делаем наклоны вправо и влево 10 раз . Для того, чтобы накачать пресс, необходимо разогнать упрямый жир на животе, для это мы делаем с вами разминку, а после пойдут уже основные упражнения. Далее, мы ставим ноги на ширине плеч, поднимаем руки вверх и делаем махи, также 10 раз на левую и правую ногу. А теперь мы можем приступить к основным упражнением. Нам нужно сесть на коврик и левой рукой дотянуться до правой ноги, и наоборот, правой рукой до левой ноги. Повторяем 10 раз. Далее будем делать планку, будем стоять 30 секунд. Следующим упражнением у нас будет скручивание, нам нужно сесть на коврик и скручивать корпус, повторяем 10 раз. И завещающим упражнением будут подъёмы корпуса, также садимся на коврик и поднимает корпус живота вверх, повторяем упражнение 8 раз, и держим 5 секунд. И обязательно Благодарим себя за тренировку! Также смотри 👇 Как накачать ягодицы 👉   • КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ🔥   Как сесть на продольный шпагат тут 👉    • КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ💪   Как сесть на поперечный шпагат смотри тут 👉    • КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ🔥   Упражнения для спины смотри тут 👉    • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ🔥   Упражнения на все тело смотри тут 👉    • ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО🔥   Упражнения для поддержания тела 👉   • ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО💪   Буду рада тебя видеть здесь 👌 присоединяйся! VK🔥 https://m.vk.com/club231629305 Telegram ↘ https://t.me/momsolya29 Instagram ⭐   / miss_brynseva   TikTok 🔥   / bryncevao01   Rutube 👇 https://rutube.ru/channel/11131309/ Также смотри мой плейлист👉    • BODY ⭐️