Почему женщины сталкиваются с проблемами состава тела, независимо от того, насколько правильно он... скачать в хорошем качестве

Почему женщины сталкиваются с проблемами состава тела, независимо от того, насколько правильно он...

В этой беседе я рассказываю, почему начинаю питание с микробиома кишечника и как подход, основанный на клетчатке, способствует улучшению состава тела. Я обсуждаю практические способы сделать фрукты, овощи и цельнозерновые продукты основой тарелки — например, японское блюдо с мясом в качестве акцента и простые приемы, такие как добавление зелени в соусы. Я определяю реалистичные целевые показатели потребления белка в зависимости от образа жизни, показываю, как суммируются суточные показатели при сочетании различных источников, и сравниваю растительные и животные варианты. Мы составляем план полностью растительного питания на день, который позволяет достичь более высоких показателей потребления, и я объясняю, когда гороховый или сывороточный изолят имеет смысл, особенно при интенсивных тренировках. Я также подчеркиваю правило 80/20 для реальной жизни и почему достаточное количество белка поддерживает восстановление и функцию иммунной системы при смене сезонов и повсеместном распространении микробов. Полный подкаст смотрите здесь:    • Dr. Stacy Sims: The Workout Mistake Women ...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Next Gen: Тренировки активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не Не знаете, с чего начать? Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте обучение с помощью этих связанных видео: Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в программе «Дневник генерального директора»    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness