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8 Motivos Do Seu Cansaço Persistente (E Você Nem Nota)

Quando foi a última vez que você acordou leve e com a mente clara? Neste vídeo, eu te guio por 8 motivos comuns do cansaço persistente e caminhos práticos para recuperar energia: saúde mental e sistema nervoso, qualidade do sono, picos de glicose, hidratação, cafeína e álcool, corpo parado, limites emocionais e sinais de saúde que pedem atenção. Você verá como pequenos ajustes criam estabilidade: horários consistentes para dormir e acordar, ritual noturno simples, combinar carboidratos com fibras, proteínas e gorduras boas, água por perto e sinais de sede, micro-movimentos durante o dia, limites para mensagens e o hábito de dizer 'posso te responder amanhã?'. A história do Rafa mostra a força das alavancas semanais: luz da manhã, um copo de água ao acordar, três respirações profundas, lanche com banana e pasta de amendoim, pausa de movimento pós-almoço, celular fora do quarto, banho morno, três linhas do amanhã e chá de camomila. Escolha uma ação para testar por 3 dias, anote como se sente e ajuste com gentileza. Se o cansaço estiver pesado ou persistente, buscar ajuda profissional é um passo corajoso: ouvir o seu corpo é o começo.