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Imaginez une grand-mère japonaise de 92 ans qui touche ses orteils avec facilité, alors que beaucoup de personnes de plus de 60 ans en Occident peinent à mettre leurs chaussettes. Quel est leur secret ? 🧐 👉 Des chercheurs japonais ont découvert que la majorité des aînés au Japon pratiquent 5 mouvements simples chaque soir avant de dormir. Pas de salle de sport, pas d’équipement, pas de compléments alimentaires : seulement 12 minutes quotidiennes qui régénèrent les articulations, améliorent la souplesse et réduisent les douleurs. Dans cette vidéo spéciale santé des seniors, vous allez découvrir : ✅ Les 5 mouvements japonais du soir pour rester souple après 60 ans ✅ Comment protéger vos articulations naturellement (genoux, hanches, dos) ✅ Pourquoi ces exercices réduisent la raideur matinale et soulagent les douleurs chroniques ✅ Le rôle de la respiration, du sommeil et des habitudes japonaises sur la longévité ✅ Une méthode facile, adaptée à tous, pour améliorer l’équilibre, la mobilité et la qualité de vie 💡 Ces gestes ont prouvé scientifiquement qu’ils : augmentent le liquide synovial (lubrifiant naturel des articulations), réduisent l’inflammation dans le corps, améliorent le sommeil de plus de 40 %, diminuent les chutes et douleurs articulaires de manière spectaculaire. 👉 Essayez-les dès ce soir et dites-nous en commentaire lequel vous semble le plus facile à intégrer dans votre routine. 📌 Si cette vidéo vous aide, mettez un like 👍, abonnez-vous à la chaîne Docteur Stefano et activez la cloche 🔔 pour recevoir chaque jour vos conseils santé seniors ! #SantéSeniors #ExercicesJaponais #SouplesseSenior #DouleursArticulaires #BienVieillir #RoutineDuSoir #SommeilSenior