Разгружаем поясницу и крестец скачать в хорошем качестве

Разгружаем поясницу и крестец

✨ Для чего скручивание позвоночника лёжа Скручивание лёжа с коленями к груди — одно из самых бережных и восстанавливающих упражнений для позвоночника. При выполнении, когда колени опускаются в одну сторону, а голова мягко поворачивается в противоположную, тело: • деликатно разгружает поясницу и крестец • снимает напряжение с мышц спины и тазовой области • улучшает подвижность позвоночника • активирует глубокое расслабление нервной системы • улучшает кровообращение и отток застоявшейся энергии • помогает телу «отпустить» накопленный стресс Это упражнение особенно ценно вечером — оно успокаивает, заземляет и возвращает ощущение целостности тела. Важно: движение должно быть мягким, без рывков и давления. Позвольте позвоночнику скручиваться, а не заставляйте его. ⸻ 🌿 Приглашение в пространство «Женщина вне возраста» Если вы хотите: • чувствовать лёгкость в теле • заботиться о позвоночнике и женском здоровье • возвращать себе гибкость, молодость и внутреннее спокойствие 👉 подписывайтесь на мой Telegram-канал «Женщина вне возраста» https://t.me/zhenschina_vne_vozrasta Там я делюсь практиками для тела и души, которые работают вне возраста и вне спешки 💫 Ваше тело — ваш союзник. Научимся слышать его вместе 🤍