📌 Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер - скачать видео с ютуба бесплатно по ссылке

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: https://power.lindover.ru/ Ссылка на батончики -https://www.wildberries.ru/catalog/59... Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/lindover ВКонтакте: https://vk.com/id12712379 Телеграм: https://t.me/lindover Инстаграм: / lindoverstas Телеграм: https://t.me/lindover Все упражнения выполняем в диапазоне 6-8 повторений в 2 рабочих подходах, до отказа или состояния близкого к нему. Вес снаряда примерно 80-85% от 1ПМ. Объём тренировочной нагрузки может быть изменён вами в большую или меньшую сторону в зависимости от восстановления и переносимости нагрузки. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без снижения (существенного) количества повторений в подходе, с тем же весом и может достигать 3-5 минут. Во время отдыха рационально начать выполнять разминочные подходы, на следующую мышечную группу или добавить вставочные подходы на малые мышцы, при условии того, что это не скажется отрицательно на качестве основных тренируемых мышц. ✔После кардио-разминки и суставной гимнастики выполняем: 1. Пресс – сгибания позвоночника на тренажёре 2 подхода по 20-25 повторений. 2. Грудь. Жим штанги лёжа. 3. Спина. Подтягивания широким хватом. 4. Плечи. Жим вверх в тренажёре. 5. Бицепс. Сгибание рук с гантелями. 6. Трицепс. Отжимания от брусьев. 7. Трапеция. Шраги со штангой. Дополнительную информацию вы можете почитать здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... ----- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... ----- https://www.t-nation.com/training/ins... ----- https://www.acefitness.org/education-...

Comments