Không Cần Thuốc: 7 Thói Quen Mỗi Ngày Giúp Hết Táo Bón, Nhẹ Bụng Rõ Rệt | Lê Minh Tuấn скачать в хорошем качестве

Không Cần Thuốc: 7 Thói Quen Mỗi Ngày Giúp Hết Táo Bón, Nhẹ Bụng Rõ Rệt | Lê Minh Tuấn

Cháu Tuấn kính chào cô chú, anh chị. Rất nhiều cô chú chia sẻ rằng ăn uống hằng ngày tưởng là bình thường, không đau bụng dữ dội, nhưng sáng đi vệ sinh rất khó, bụng không nhẹ, ăn xong thì đầy hơi, trướng bụng, người mệt rũ ra. Có cô chú quen dần với tình trạng này và nghĩ đó là “chuyện tuổi già”. Nhưng thực tế, đó là dấu hiệu cho thấy đường ruột đang yếu dần theo thời gian. Trong video hôm nay, cháu chia sẻ 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI – những điều rất nhỏ, rất đời thường, nhưng nếu làm đều đặn, cô chú sẽ thấy bụng nhẹ hơn, đi tiêu dễ hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn rõ rệt. Rất nhiều cô chú uống men tiêu hóa, thuốc nhuận tràng nhưng chỉ đỡ tạm thời. Nguyên nhân là vì gốc rễ không nằm ở thuốc, mà nằm ở thói quen ăn uống – sinh hoạt hằng ngày. Khi thói quen chưa đúng, ruột không có cơ hội hồi phục bền vững. Đó là lý do 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI trở thành chìa khóa quan trọng mà cô chú không nên bỏ qua. Thói quen đầu tiên là ăn đa dạng thực phẩm, mỗi bữa có ít nhất 3 màu tự nhiên để nuôi nhiều nhóm lợi khuẩn khác nhau. Thói quen thứ hai là không bỏ bữa sáng, vì buổi sáng chính là lúc ruột cần được “đánh thức” để hoạt động nhịp nhàng. Đây là nền tảng quan trọng trong 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI. Thói quen thứ ba là buổi tối ăn ấm – mềm – nhẹ, tránh đồ sống, đồ lạnh và ăn quá muộn. Thói quen thứ tư là ưu tiên cơm nhà, nấu nhạt, ít dầu mỡ để ruột không bị quá tải. Chỉ riêng hai điều này thôi cũng đã giúp rất nhiều cô chú giảm đầy hơi và trướng bụng sau ăn. Thói quen thứ năm là ăn trái cây đúng thời điểm, không ăn ngay sau bữa chính để tránh lên men sinh hơi. Thói quen thứ sáu là bổ sung lợi khuẩn đều đặn từ sữa chua không đường, thực phẩm lên men sạch hoặc men vi sinh phù hợp. Và thói quen cuối cùng – nhưng rất quan trọng – là giữ tinh thần thư thái, vì ruột và não luôn liên thông với nhau. Khi bớt lo âu, ruột sẽ bớt “co thắt” và hoạt động ổn định hơn. Tất cả tạo nên 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI một cách bền vững. Cháu muốn nhấn mạnh với cô chú rằng: 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI không phải là làm trong vài ngày rồi thôi. Đây là những thói quen nhỏ nhưng cần duy trì đều đặn để ruột có thời gian hồi phục và khỏe lại từ từ. Cô chú đừng cố thay đổi tất cả cùng lúc. Chỉ cần hôm nay chọn một thói quen phù hợp nhất để bắt đầu, ngày mai thêm một thói quen nữa. Khi làm đúng và đều, cô chú sẽ thấy bụng êm hơn, ăn uống nhẹ nhàng hơn và việc đi tiêu trở nên tự nhiên hơn mỗi ngày. Đó chính là giá trị lâu dài mà 7 THÓI QUEN MỖI NGÀY GIÚP BỤNG ÊM, HẾT TÁO BÓN, ĐẦY HƠI mang lại. 📌 Nếu cô chú thấy nội dung này hữu ích, hãy chia sẻ video cho người thân, bạn bè đang gặp tình trạng táo bón, đầy hơi, đại tràng khó chịu. Và nhớ đăng ký kênh để cháu tiếp tục đồng hành cùng cô chú trong hành trình chăm sóc sức khỏe tiêu hóa một cách đúng đắn và bền vững ạ    / @dsminhtuan   -------------------- Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho cháu Tuấn theo Hotline 092.919.7777 hoặc nhắn trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất ạ Tham gia ngay nhóm Sức khỏe tổng quát để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe hữu ích mỗi ngày: https://www.messenger.com/channel/tua... Kênh tiktok:   / tuanthaythuoc77   Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: https://leminhtuan.vn/ -------------------- #leminhtuan #tuanthaythuoc #nguoicaotuoi #tuvansuckhoe #thoiquen #taobon #nhuantrang #chatxohoatan #dayhoi #chuongbung #roiloantieuhoa #insotac_gold