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今日は寝る前に寝たまま出来るリラックス陰ヨガクラスです。 【陰ヨガとは】 ひとつのポーズを数分間キープして、 じっくり身体の緊張を緩めて、 筋肉の内部からほぐしていくヨガのことです。 大体一つのポーズ を3分〜5分くらいキープしていきます。 この長時間のキープによって、身体の奥深くに働きかけ、 柔軟性をアップさせていくのが目的となります。 身体と心をリラックスさせることが目的なので、無理しないように気をつけてください。 必要な方はクッションやブランケットなどを使って、 体とマットの間に出来たスペースを埋めてみてください。少し楽になると思います♡ 私の使っているヨガマット▶︎https://amzn.to/37z5DNX 【インスタグラム】 / yoga.with.momo 【お料理・メイン チャンネル⬇︎⬇︎】 / @cookingwithmomo1375 【英語のチャンネル⬇︎⬇︎】 / channel