Скачать с ютуб آموزش والدین| ۱۰-مراقبت فردی| Parents Education в хорошем качестве

آموزش والدین| ۱۰-مراقبت فردی| Parents Education

ذهن آگاهی ابزاری است. که می توان از آن برای تقویت مفهوم خودشناسی، پرورش مهارت های برنامه ریزی و کنترل هیجانات استفاده کرد. به طور کلی ذهن آگاهی راهکاری است. که کودکان و نوجوانان می توانند با استفاده از آن عواقب تفکرات و اعمال خود را در نظر گرفته و در نتیجه یاد می گیرند که چگونه بهترین تصمیم را بگیرند. با این روش دانش آموزان واکنش خود را نه بر اساس محیط، بلکه بر مبنای تفکر و اهداف مناسب تنظیم می کنند. اگر کودک و نوجوان در نهایت به این نتیجه برسد که می تواند افکار، احساسات و رفتار خود را کنترل کند، نه تنها می تواند انتخاب های بهتری داشته باشد، بلکه احساس کنترل بیشتری بر فرایند تصمیم گیری خود خواهد داشت. نکاتی برای والدین و مربیان استفاده­ ی بیشتر از ذهن آگاهی را از طریق راهکار های زیر تضمین کنید. به خاطر داشته باشید که هدف ذهن آگاهی کاهش استرس و افزایش احساس مثبت است. در نتیجه، از به کارگیری ذهن آگاهی به عنوان روشی برای برقراری انضباط پرهیز کنید. ذهن آگاهی راهی برای فهم این نکته است که افکار «صرفا فکر» هستند. می­توان از ذهن آگاهی برای درک نمودن عواطف در بدن و تشخیص زمان های حواس پرتی استفاده کرد. روزانه زمانی را به تمرین ذهن آگاهی اختصاص دهید. پرورش این مهارت به زمان نیاز دارد. تمارین ذهن آگاهی را به همراه دانش آموزان خود انجام دهید. با این روش به آنها نشان خواهید داد. که می توانند از این مهارت در زندگی روزانه­ ی خود و در دوران بزرگسالی بهره گیرند. زمانی مناسب برای انجام تمرین­های ذهن آگاهی انتخاب کنید. برای مثال، از قرار دادن برنامه ی تمرین در زمان زنگ تفریح کودکان پرهیز کنید. در ابتدا زمان هایی از روز را برای تمرین انتخاب کنید. که کمترین صدا و کمترین حواس پرتی را در بر داشته باشند. با گذشت زمان و افزایش ذهن آگاهی، کودکان می توانند در پر هرج و مرج ترین شرایط نیز متمرکز شوند. مثال هایی از راهکار های تنظیم افکار خود را با دانش آموزان در میان بگذارید. و از آنها بخواهید در مورد تجربیاتشان صحبت کنند. با گفتگو درباره­ ی راه های موثر، می­ توانید چیز­های زیادی یاد بگیرید و از یک دیگر حمایت کنید. #مدیتیشن #مراقبت #دکتر_پوران_خروشی #کودکان #مدرسه_ #دانش_آموز #والدین_آگاه #والدین_آگاه_فرزندان_موفق #والدین_آگاه_بدانند #مراقبت_از_خود #مراقبت_از_کودک