20-МИНУТНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА | Без оборудования, без повторений, сжигание жира скачать в хорошем качестве

20-МИНУТНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА | Без оборудования, без повторений, сжигание жира

Нужен индивидуальный план фитнеса и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни? 👉🏻 Запишитесь на персональную онлайн-тренировку: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... 20-минутная тренировка на все тело дома — без оборудования, без повторений, идеально подходит для сжигания жира, придания тонуса и улучшения физической формы. Быстрая и эффективная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которую можно выполнять где угодно! Вы пройдете этап высокоинтенсивной интервальной тренировки на все тело, а затем выполните завершающее упражнение для проработки пресса и косых мышц живота. Каждое упражнение длится 40 секунд, 15 секунд отдыха. После завершения движения сразу переходите к следующему. Инвентарь: • Только собственный вес • Коврик или мягкая поверхность (по желанию) Формат тренировки: HIIT-тренировка на всё тело (40 секунд работы / 15 секунд отдыха — без повторений): ▫️ Приседание с рывком ▫️ Обратный выпад с рывком колена (правой) ▫️ Обратный выпад с рывком колена (левой) ▫️ Отжимание с касанием плеча ▫️ Приседания с прыжком ▫️ Полуберпи ▫️ Приседания с рывком в сторону ▫️ Выходы ▫️ Выпад в сторону (правой) ▫️ Выпад в сторону (левой) ▫️ Скалолаз ▫️ Пульсирующий присед с рывком в сторону ▫️ Планка с рывком в сторону ▫️ Реверанс Выпады ▫️ Бёрпи ▫️ Скейтер Завершающее упражнение (без повторений): ▫️ Скручивания «Велосипед» ▫️ Скручивания ▫️ Попеременные подъёмы ног ▫️ Вращение в планке После этого уделите минуту растяжке и заминке. Вы справились 💪🏻 👉🏻 Запишитесь на персональную онлайн-коучинг: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... Тренировка с гантелями на всё тело:    • 20 MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home   Чтобы получать вдохновение для ежедневных тренировок, подпишитесь на меня в Instagram:   / jasminedawnpt   Свяжитесь со мной: 🎥 Подпишитесь: @jasminedawnpt 📸 Instagram: @jasminedawnpt 📘 Facebook: Jasmine Dawn Fitness 📩 Email: jasmine@jdcoaching.uk