Скачать с ютуб видео เล่นกล้ามด้วยดัมเบล และเบาะปรับระดับ

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: เล่นกล้ามด้วยดัมเบล และเบาะปรับระดับ в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно เล่นกล้ามด้วยดัมเบล และเบาะปรับระดับ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон เล่นกล้ามด้วยดัมเบล และเบาะปรับระดับ в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

เล่นกล้ามด้วยดัมเบล และเบาะปรับระดับ

ปัญหาเครื่องเล่นไม่พอ หรืออยากเล่นที่บ้านเเต่มีอุปกรณ์น้อยจะหมดไป ปลิวได้สรุปท่าเล่น ทุกส่วนที่เล่นกับดัมเบลเเละเบาะปรับระดับมาให้ครับ . คลิปสรุปสั้นๆ 8 นาทีครับ ดู 1-2 รอบก็เข้าใจนำเอาไปเล่นได้เเน่นอนครับ . เล่นได้ทั้งช่ายเเละหญิงเเต่ผู้หญิงผมเเนะนำให้เล่นเเค่ ขากับ ไหล่ เเขนก็ได้ครับ เป็นส่วนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง . เล่นเเบ่งส่วนหรือจะครบทุกส่วนในวันเดียวก็ได้นะครับเเล้วเเต่เป้าหมายของเเต่ละคน -ถ้าเล่นเเบ่งส่วน วันละ2 ส่วน เล่นท่าละ 5-8 เซต ได้เลยครับ จำนวนครั้งตามความเหมาะสม หรืออ่านข้อมูลเพิ่มเตอมด้านล่างได้เลยครับ -ถ้าอยากเลย full body เล่นท่าละ 2-3 เซตก็โอเคละครับ เเต่มันใหญ่ข้อให้ เล่นได้หนักจริงๆนะครับเเบบพอดีไม่เบาเกินไป . !!!!ข้อมูลเพิ่มเติมจากคลิปเมื่อดูจบเเล้วนะครับเเนะนำให้อ่านเพิ่มเติมครับ . 1. กล้ามเนื้อมัดใหญ่มันเล็ก พูดสรุปง่ายๆนะครับ ตามตัวเลย กล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่น ขา อก หลัง ท้อง กล้ามเนื้อมัดเล็กเช่น หน้าเเขน หลังเเขน ไหล่ข้าง ไหล่หน้า ไหล่หลัง โหนก น่อง 2.น้ำหนักที่จะเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่จะต้องหนักเกือบเป็น 2-3 เท่าของการเล่นกล้ามเนื้อมัดเล็กครับ เช่น เล่นหน้าอกข้างละ 10 โล เล่นหน้าเเขนก็เหลือข้างละ 5 โลโดยประมาณ 3.ชื่อท่าอกบนใช้ดัมเบล กับ อกล่างบอดี้เวท ใช้ชื่อ incline เหมือนกัน 4.น้ำหนักต้องเลือกให้เหมาะกับตัวเอง ท่าเล่นเบาไปก็จะเสียเวลาเปล่า ถ้าเล่นหนักไปกล้ามเนื้อก็อาจเจ็บได้ เเนะนำให้เล่นกล้ามเนื้อมันเล็ก 12-15 ครั้ง หมดเเรงจนเเทบยกไม่ไหว กล้ามเนื้อมัดใหญ่ 8-12 หมดเเรงพอดีทำครั้งที่ 13 ไม่ไหวเเบบนี้ถึงเรียกว่า เข้มข้นจะเห็นผลไวครับ . สอบถามได้ครับถ้าติดตรงไหนหรือทำไม่ถูก . ฝากติดตามความรู้ใหม่ๆทางเพจได้เลยนะครับ . . . . คุณเองก็มีหุ่นสวยลีนๆชัดๆเเบบธรรมชาติได้ ถ้าลงมือทำจริงจังความสำเร็จอยู่ไม่ไกลเเน่นอนครับ . ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเกินหรือรูปร่างผอมต่ำกว่ากำหนด . เมื่อคุณรู้เทคนิคการออกกำลังกายเเละการกินเเล้ว มันจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป . ปลิวมีคอร์สออนไลน์สอนแบบส่วนตัวมาเเนะนำครับ . -ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเอง -ไม่จำเป็นต้องกินอาหารคลีน -ไม่ต้องอดอาหารหรือบังคับให้กินเยอะเกินตัว -ไม่จำเป็นต้องไปยิม -หรือถ้าสะดวกเล่นที่ยิมจะเล่นยิมเล็กหรือยิมใหญ่ก็ได้ -ไม่ยัดเยียดขายอาหารเสริม -อยู่ต่างประเทศก็สามารถเรียนได้ครับ . วิธีเรียนรีวิวเเละข้อมูลเพิ่มเติม กด www.plewfit.com/edit-to . กดแอดไลน์ปลิวในลิงค์ด้านบนได้เลยครับ

Comments