Как мне удалось накачать ноги | День ног | Тиффани Сэм | Элитное мышление | Мотивация для женщин-... скачать в хорошем качестве

Как мне удалось накачать ноги | День ног | Тиффани Сэм | Элитное мышление | Мотивация для женщин-...

Я вернулась домой после «Олимпии», и микрошорты официально снова в строю 😈 Сегодняшняя тренировка ног посвящена уверенности, биомеханике и тому, что заставляет ВАС чувствовать себя сильной. Я больше не тренирую верхнюю часть тела, но да, я всё ещё тренирую ноги 5 дней в неделю. Тренировки в Powerhouse Gym в Ист-Норритоне, штат Пенсильвания (Настоящая мечта среди профессиональных тренажеров для нижней части тела — Atlantis, Max Pump, New Tech… Я просто в восторге 😍) Мы готовимся к важному январскому событию: встреча и приветствие, позирование и безумный рывок на квадрицепс, который вы не захотите пропустить. Если вы верите в создание фигуры, которую любите именно ВЫ, а не того, что ожидают другие… Добро пожаловать в команду. 💪❤️ ⸻ 📌 Временные метки глав 00:00 Микрошорты и уверенность 01:00 Разминка — разгибания ног без нагрузки на колени 03:30 Рабочие подходы — прогрессивная нагрузка 05:00 Почему это лучший зал в Пенсильвании 07:00 Подготовка к январскому турниру Olympia-pro 09:20 Тренировка ног 5 раз в неделю: объяснение 12:00 Фил-стэк-мент 14:00 Новый тренажёр для жима бёдер — впервые 18:00 Подготовка к квадрицепсам 20:00 Почему я больше не тренирую верх тела 26:00 Тренажер M-Squad — безумный памп 28:00 Интенсивность тренировки: как я учу клиентов 32:00 Ходьба как пингвин (ха-ха) 34:00 Доступная комплектация одежды Shein 37:00 Финальный суперсет — Финишируйте уверенно 41:00 Что будет дальше + тизер вопросов и ответов • Восстановление мышц и производительность • Здоровые тренировки для бодибилдинга • Улучшение пищеварения для поддержания хорошей физической формы • Стратегии тренировок для долголетия • Поддержка суставов и сухожилий для спортсменов • Советы по росту мышц, основанные на фактических данных • Силовые тренировки для здоровья • Польза времени под нагрузкой • Тренировка спины для осанки и силы • Привычки для достижения высоких результатов элитных спортсменов #ВысокаяПроизводительность #СиловыеТренировки #ВосстановлениеМышц #ЗдоровыйБодибилдинг #НаукаОФитнесе #ТренировкаСпины #ОбразЖизниСпортсмена #ТренировкаДействительности #ТренировкаДолголетия #СвязьРазумаМышц #ТренировкаНаДоказательства #ЗдоровьеПищеварения #ФункциональнаяСила