중년들 관절에 무리 없는 이 운동, 집에서 꼭 해보세요! 내장지방 쏙 빠지고 허리통증 사라집니다!![중년,데드리프트, 힙힌지,건강관리, 40대,50대 운동, 근력,홈트] скачать в хорошем качестве

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중년들 관절에 무리 없는 이 운동, 집에서 꼭 해보세요! 내장지방 쏙 빠지고 허리통증 사라집니다!![중년,데드리프트, 힙힌지,건강관리, 40대,50대 운동, 근력,홈트]

40대를 기점으로 사람의 근육은 매년 조금씩 줄어들게 됩니다. 특히 운동부족에 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 신체의 후면에 위치한 근육이 약해지기 쉬운데요. 후면근육이 약해지면 바른자세를 유지하는 것이 어렵고 물건을 들거나 앉고 일어서는 일상적인 움직임을 할 때 조차 허리나 무릎관절에 큰 부담을 주어 부상을 초래합니다. 오늘 배울 운동은 경첩운동 또는 힙힌지라고 합니다. 고관절의 움직임에 필요한 여러 근육을 활성화 하여 허리에 생기는 부담을 덜어줍니다. 한번에 등과 허리부터 엉덩이, 허벅지 후면 햄스트링 근육까지 후면에 위치한 큰 근육들을 강화하여 근감소증을 예방합니다. 또한 이 동작은 모든 근력운동에 기본이 되는 움직임으로 저희들이 앞으로 함께 운동을 해나가며 평생 써먹게 될 것입니다. This stream is created with #PRISMLiveStudio

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