집에서 벽짚고 꼭 하세요! 관절에 부담없이 내장지방 삭제되고 배 돌덩이 됩니다! 뱃살빼는 최고의 운동🔥[코어,복근, 중년, 40대,50대,60대운동,홈트,건강관리] скачать в хорошем качестве

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하루에 10분! 벽에 기대서 이 운동을 저와 함게 해보아요! 전신에 근육이 생기고 내장지방은 쏙 빠집니다! 일주일 운동프로그램 3일차 영상입니다. 벽을 이용해서 하는 전신 운동 프로그램입니다. 모든운동은 벽에 기대서 진행하며 6가지 동작을 총 3세트 진행합니다. 지금 이 영상을 시청하시는 여러분처럼 많은 중장년층 분들이 자신의 건강을 지키기 위해 스스로 영상을 찾아보고 운동을 하고 있습니다.그리고 그런 영상에 자주 소개되는 것이 맨몸 스쿼트같이 체중과 중력을 이용한 맨몸운동인데요. 하지만 이런 운동들은 사실 초보자들에게 쉽지않은 운동입니다.맨몸운동은 난이도를 조절할 수 없고 스스로의 체중을 근력으로 제어해야 하는데요.근력이 약해진 분들에게는 스스로의 체중을 이겨내기가 상당히 버거울 수 있기 때문입니다. 그래서 저는 여러분들께 의자나 벽을 이용한 운동을 많이 알려드리고 있습니다.이렇게 하면 맨몸운동의 강도를 낮춰서 더 정확한 자세로 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 오늘은 제가 벽을 이용한 전신운동을 알려드릴께요! 근력운동과 유산소성 운동을 휴식없이 번갈아가면서 서킷트레이닝으로 진행할 건데요.근력향상은 물론 중년뱃살 내장지방을 줄이고 심혈관계질환을 예방하는등 다양한 건강효과를 누릴 수 있습니다. 뱃살빼는 최고의 운동 그럼 시작해볼까요?우리 함께해요!