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집에서 걷기대신 10분! 체중 앞자리 바뀌고 노년기 병원비 갈일 없어요![유산소운동,중년,홈트레이닝,전신운동,치매예방]

하루에 10분!자리에서 일어나 저를 따라해보세요!뱃살과 내장지방이 쏙 빠지고 다리에 단단한 근육이 생깁니다! 운동이 우리몸에 주는 혜택은 너무나도 다양합니다.비만과 근감소증 예방을 비롯해, 항노화작용, 각종 질병예방, 혈행개선, 혈압 안정화 같은 신체적인 건강은 물론이구요. 스트레스 해소, 기억력과 같은 뇌기능개선, 자신감향상 등 정신적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 최근 여러 매체를 통해 근육의 중요성이 강조되면서 중년들의 근력운동에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 하지만 음식을 골고루 먹어야 하듯이 운동도 유산소운동, 근력운동, 스트레칭 등 골고루 해야 많은 건강혜택들을 한꺼번에 얻어갈 수 있습니다. 오늘 제가 알려드릴 운동은 유산소운동과 하체 근력운동의 효과를 동시에 누릴 수 있는 뱃살 빼는 최고의 운동동작들입니다. 이 운동을 함께하며 여러 건강효꽈를 몸소 체험해보시기 바랍니다!그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요!

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