Avsnitt #56 Prokrastinering med Anahita Amirpour скачать в хорошем качестве

Avsnitt #56 Prokrastinering med Anahita Amirpour

Varför fastnar så många intelligenta och ambitiösa människor i att skjuta upp trots att de vet att det skapar stress, ångest och sämre mående? I detta avsnitt gästas podden av PhD Anahita Amirpour för ett samtal om prokrastinering och uppskjutandebeteende. Vi pratar om vad prokrastinering egentligen är enligt modern forskning, och varför det inte handlar om lathet eller dålig disciplin. I stället utforskar vi prokrastinering som ett känsloregleringsproblem, där nervsystemet spelar en avgörande roll. När en uppgift upplevs som hotfull, överväldigande eller kopplad till självvärde aktiveras stressystemet och hjärnan väljer undvikande framför handling. Samtalet fördjupar sig i kopplingen mellan prokrastinering, stress, självkritik och perfektionism. Anahita pratar även om varför prestationsbaserad självkänsla, rädsla för att misslyckas och den inre dialog som driver uppskjutandet. Vi berör också de känslor som ofta ligger bakom prokrastinering: skam, osäkerhet, tristess, rädsla och känslan av att vara överväldigad. Du får en tydlig bild av hur uppskjutande över tid kan bidra till kronisk stress, ångest och utmattning, och varför tidshantering sällan räcker som lösning. Avslutningsvis delar Anahita forskningsbaserade strategier för hur man kan börja bryta prokrastineringsmönster på ett mer hållbart sätt. Fokus ligger på att minska hotkänslan i uppgifter, arbeta med känslor före beteende och skapa tryggare förutsättningar för handling. Snarare än att pressa sig själv hårdare. Det här avsnittet passar dig som vill förstå prokrastinering på djupet, ur ett psykologiskt och neurovetenskapligt perspektiv, och som söker konkreta verktyg för att hantera uppskjutande utan skuld och självkritik.