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👉 Hier die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚 • Starte hier: Der 8 Minuten Club 💚 👉 Wenn du meine täglichen Übungen direkt aufs Handy möchtest, komm in unseren kostenlosen WhatsApp Kanal: https://www.yogabasics.de/club __________ 8 Minuten Lymph Übungen 💚 für schmerzfreie Hüfte und Schultern In diesem Video zeige ich dir eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle 8-Minuten-Lymphübung für Schulter- und Hüftbereich. Gerade in diesen Regionen befinden sich besonders viele Lymphknoten. Damit dein Lymphsystem optimal arbeiten kann, ist es wichtig, dass diese Bereiche beweglich, durchlässig und gut durchblutet bleiben. Genau hier setzt diese Übungssequenz an. Durch bewusstes Schütteln, Kreisen und rhythmische Bewegungen werden Spannungen gelöst, der Energiefluss angeregt und deine Lymphe sanft in Bewegung gebracht. Gleichzeitig förderst du deine Körperwahrnehmung, verbindest Atmung mit Bewegung und kommst wieder mehr bei dir an. Die Schulterübungen helfen, Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und den oberen Lymphfluss zu aktivieren. Die Hüftübungen unterstützen nicht nur das Lymphsystem, sondern stärken auch Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur und Gleichgewicht – essenziell für Stabilität und Leichtigkeit im Alltag. Diese Übung ist bewusst stressfrei, intuitiv und für jedes Level geeignet. Regelmäßig ausgeführt kann sie helfen, Schweregefühle zu reduzieren, Beweglichkeit zu erhalten und dich insgesamt kraftvoller, entspannter und freier zu fühlen. Schenk dir diese 8 Minuten – nur für dich. __________ 💚 5 Gründe für den kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ 1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy 2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen. 3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend. 4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein. 5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos. 👉 Jetzt dem kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ beitreten und täglich etwas für dich tun. 💚 https://www.whatsapp.com/channel/0029... (mit dem Handy klicken!) Dort findest du alle 8-Minuten-Videos gesammelt an einem Ort – plus wertvolle Impulse, Motivation und unsere wachsende Community von über 10.000 Menschen, die gemeinsam üben. Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚 Dein Silvio von YOGABASICS __________ Du möchtest MEHR von Silvio, dann: ✅ Das neue Buch zum 8-Minuten-Club: https://www.yogabasics.de/100tage ✅ bestelle sein Buch „Nie wieder unbeweglich“ versandkostenfrei unter: https://www.yogabasics.de/buch ✅ komm ins ONLINE YOGASTUDIO, hier gibt es gerade ein Angebot für dich: https://www.yogabasics.de/mitmachen 📅 Kapitel: 00:00 Einführung 00:19 Übung 1 01:30 Übung 2 02:42 Übung 3 03:54 Übung 4 05:13 Übung 5 06:28 Übung 6 07:41 Übung 7 08:57 Übung 8 10:00 Abschluss 👉 Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU 👉 Ähnliches Video für dich: 8-Minuten-Routine – Immunsystem stärken 💚 Lymphsystem anregen • 8-Minuten Immunsystem stärken 💚 Lymphsyste... 👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚 • Starte hier: Der 8 Minuten Club 💚 Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de __________ Song: Ethereal Composer: Punch Deck Website: / @punchdeck License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/... Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com