SAQUE PLANO en tenis: 4 FASES para mejorar PRONACIÓN y ganar FUERZA💥 | 🤓 Nivel INTERMEDIO скачать в хорошем качестве

SAQUE PLANO en tenis: 4 FASES para mejorar PRONACIÓN y ganar FUERZA💥 | 🤓 Nivel INTERMEDIO

Hoy Javi te enseña cómo mejorar la pronación de tu muñeca y ganar potencia en tu saque plano, que a menudo se usa para el primer servicio, utilizando cuatro fases de ejercicios, cada uno de los cuales se enfoca en un aspecto diferente del saque. Esta clase está dirigida a jugadores de nivel intermedio que recién están comenzando a incorporar la pronación del brazo y la pose de trofeo en su saque plano y que les gustaría golpearlos con más ritmo y potencia. En este video, verás los siguientes capítulos y ejercicios: 0:00 Introducción 01:28 Sección Uno ➡️ Entrenando el movimiento de la muñeca La primera etapa es entrenar la muñeca. Para empezar, Javi utiliza un palo para simular e introducir al jugador en el movimiento de pronación. Una vez que el jugador se acostumbre a este movimiento, podrá practicar con su raqueta. Muchos jugadores solo se centran en el brazo durante el servicio plano, pero la muñeca es la clave para la aceleración y la potencia en el servicio plano. 02:23 Ejercicio 🎾 1: Practica la semipronación de la muñeca con un palo 03:24 Ejercicio 🎾 2: Practica la semipronación de la muñeca con tu raqueta 04:14 Ejercicio 🎾 3: Realiza algunos servicios planos y termina en semipronación. 04:54 Sección Dos ➡️ El swing completo Habiendo ganado confianza y comprensión de la pronación de la muñeca, ahora podemos comenzar a incorporar este movimiento en el swing completo para el saque plano. 05:14 Ejercicio 🎾 4: Prepárate con la raqueta a la espalda y sigue hasta el final del swing 05:59 Ejercicio 🎾 5: Añade movimiento a la carga del servicio 06:50 Sección Tres ➡️ Añadiendo poder desde las piernas Para generar más potencia en la parte inferior del cuerpo, Javi recomienda un ejercicio que implica lanzarse de un pequeño taburete con el pie no dominante para ganar explosividad. Esta etapa también te permitirá coordinar la parte superior e inferior de tu cuerpo. Un consejo adicional que puede mejorar la cadena cinética del movimiento del saque y generar impulso es colocar el pie dominante justo detrás del no dominante cuando empiezas a balancear. 08:15 Ejercicio 🎾 6: Pisa el taburete y empuja explosivamente con la pierna izquierda 08:38 Ejercicio 🎾 7: Añade el movimiento de la raqueta 09:17 Ejercicio 🎾 8: Realiza algunos saques planos practicando el trabajo de pies 09:50 Ejercicio 🎾 9: Añade movimiento a la carga del servicio 10:57 Ejercicio 🎾 10: Practica unir ambas piernas justo antes del impacto 11:54 Sección Cuatro ➡️ La pose del trofeo Aquí Javi introduce la pose del trofeo, una posición clásica del cuerpo en el tenis que empuja la cadera hacia adelante durante la preparación del saque y genera un movimiento de catapulta que ayuda a transferir energía cinética al impacto, aumentando así su potencia. Al principio puede parecer incómodo y antinatural para muchos jugadores, pero es solo una cuestión de adaptación y práctica. 13:04 Ejercicio 🎾 11: Realiza algunos saques planos desde una posición de pose de trofeo 13:56 Resumen ——————— Series: 🎾 Técnica del golpe de derecha ➤ https://bit.ly/2HP2C3l 🎾 Técnica del revés a dos manos ➤ https://bit.ly/3kP4FTQ 🎾 Técnica del revés a una mano ➤ https://bit.ly/3eb3AmI 🎾 Técnica de la volea ➤ https://bit.ly/3nrhtDK 🏃🏼‍♀️ Trabajo de pies ➤ https://bit.ly/3jZvUtl 🧿 Preparación física con pelota BOSU ➤ https://bit.ly/2TJ241z 🥵 Entrenamientos TABATA ➤ https://bit.ly/2IGzNXz 😷 Tenis en cuarentena ➤ https://bit.ly/3mYOvaQ ——————— ¡Esperamos verte en una pista de tenis! Con el amor al tenis. equipo fitintennis ♥️ Suscríbete a nuestro canal de YouTube para ver más vídeos sobre tenis y clases de tenis online: https://www.youtube.com/c/fitintennis... https://fitintennis.com Facebook:   / fitintennis   Instagram:   / fitintennis   Instagram:   / javierfernangonza   Meetup: https://www.meetup.com/Fit-In-Tennis-... #tennisdrills #tennis #tennisexercise #tennisserve #flatserve #servetechnique #tenniscoach #tennislesson #tenniscourt #fitintennis #tennisball #primersaque #saqueplano